現(xiàn)在有很多的人都有賴(lài)床的習(xí)慣，有時(shí)一不小心就會(huì)導(dǎo)致上班或上學(xué)遲到，因此我們要了解一些床上保健操來(lái)讓自己恢復(fù)體力，那么賴(lài)床時(shí)的養(yǎng)生保健操有哪些呢?“賴(lài)床族”的床上健身方法又有哪些呢?一起來(lái)看看吧。
每當(dāng)清晨被鬧鐘吵醒后，人們都習(xí)慣在床上多躺一會(huì)兒，一不留神就會(huì)睡過(guò)去。其實(shí)在這賴(lài)床的時(shí)間內(nèi)，我們可以做一些床上保健操，簡(jiǎn)短的幾分鐘就可以趕走疲憊的身體，從而恢復(fù)體力哦。
賴(lài)床時(shí)可做這些養(yǎng)生保健操來(lái)恢復(fù)體力
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)，能鍛鏈眼肌，提神醒目。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因?yàn)槎渖厦娌紳M(mǎn)全身的穴位，這樣做可以讓經(jīng)絡(luò)疏通，特別是對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥狀，有防治的功效哦。
拇指揉鼻一分鐘
用食指和拇指不停的揉捏自己的鼻子，可提高身體抗病能力。
叩牙卷舌一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液回圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。
伸屈四肢一分鐘
通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，可以讓血液迅速的回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液，能夠防急慢性心、腦血管等疾病，也可增強(qiáng)四肢關(guān)節(jié)的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。
收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮，使肛門(mén)上提，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力，促使血液回圈，除增強(qiáng)性能力外，尚可預(yù)防痔瘡及尿失禁的發(fā)生。
左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動(dòng)嵴柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液圈，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
