患上類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人越累越多，大多數(shù)都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣所導(dǎo)致的，平時(shí)沒有注意各個(gè)關(guān)節(jié)的保暖工作，一不小心就患上了。那么生活中可以做哪些保健操來(lái)治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎呢?那就隨小編一起來(lái)了解一下吧!
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎保健操
患上了類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在日常生活中可以自己學(xué)著做一些保健操有助于身體的恢復(fù)。
1、指關(guān)節(jié)操
握拳與手指平伸交替運(yùn)動(dòng)。握拳時(shí)可緊握鉛筆或粗一點(diǎn)的棍棒;平伸時(shí)可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。
2、腕關(guān)節(jié)操
兩手合掌，反復(fù)交替用力向一側(cè)屈伸，亦可緊握啞鈴做手指屈伸運(yùn)動(dòng)。
3、肘關(guān)節(jié)操
肘關(guān)節(jié)操可以很有效的保護(hù)和治療我們的肘關(guān)節(jié)。
掌心向上，兩只手臂向上平局，然后快速的握拳彎曲手臂，用勁的使得拳頭觸碰到肩部，然后在迅速的伸掌和伸手臂。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)的練習(xí)。
4、肩關(guān)節(jié)操
一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，同時(shí)另一臂從側(cè)方(腋下)伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部靠近，每天反復(fù)多次。
5、踝關(guān)節(jié)操
取坐位，踝關(guān)節(jié)分別作屈伸及兩側(cè)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
6、膝、髖關(guān)節(jié)操
下蹲運(yùn)動(dòng)與向前抬腿運(yùn)動(dòng)要交替進(jìn)行，還要具備連貫性。
