也是說，Paul Grilley以一個(gè)西方人，在中國的陰和陽之間，找到了平衡的原理，再融入一些人體結(jié)構(gòu)學(xué)的觀點(diǎn)，發(fā)展出一套理論。也就是說，他認(rèn)為經(jīng)常練習(xí)較講究肌力訓(xùn)練的體位法后，需要有舒緩式的動(dòng)作，拉長(zhǎng)我們的肌肉與筋，讓身體不會(huì)太過重視肌肉，少了柔軟;只有動(dòng)作，少了自己與心靈接觸的時(shí)間。
因此，他設(shè)計(jì)的動(dòng)作都不難，比如：蝴蝶式、劈腿前趴式….這些對(duì)經(jīng)常練習(xí)體位法的人來說，都不是「重量級(jí)」的動(dòng)作。但是，它難的是：每個(gè)動(dòng)作停留約5分鐘。換言之，每一個(gè)動(dòng)作都是在拉筋+停留的情況下，做出一個(gè)又一個(gè)的動(dòng)作。
Paul Grillry認(rèn)為：要做陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個(gè)原則，就是下半身要延展，上半身有一點(diǎn)肌肉練習(xí)。因?yàn)樗J(rèn)為：一般人腿部運(yùn)動(dòng)多半只于走路、跑步或肌肉訓(xùn)練，延展不夠，因此要多拉筋。但為了平衡，上半身需要練習(xí)一些肌肉。
上述這些是 Yin Yoga 理念發(fā)展過程中的一些理論基礎(chǔ)。從上面可以看出，我們?cè)谝恍┵Y料中看到的有關(guān)陰瑜伽起源于日本并且開創(chuàng)于1979年的說法是不正確的。
創(chuàng)始人
一個(gè)理念的產(chǎn)生和創(chuàng)立實(shí)行，一般和這個(gè)理念的提出人本身的學(xué)識(shí)及其經(jīng)歷很有關(guān)系。所以很多時(shí)候，我們不妨從創(chuàng)立者本人的情況開始熟悉他的理念。1979年，Paul Grilley21歲，因閱讀《一個(gè)瑜伽行者的自傳》而深受啟迪，開始學(xué)習(xí)鍛煉瑜伽并對(duì)瑜伽著迷。(Autobiography of a Yogi，by Paramahansa Yogananda.)
當(dāng)時(shí)他生活在美國蒙他拿州的一個(gè)小鎮(zhèn)上，那個(gè)時(shí)候他想以從事教練瑜伽為生，似乎是不太可能(因?yàn)楫?dāng)?shù)胤?wù)人口太少)。因此他想再繼續(xù)學(xué)習(xí)掌握脊柱指壓治療法(脊柱按摩治療法，Chiropractic)來增加一些服務(wù)項(xiàng)目，從而開始到當(dāng)?shù)卮髮W(xué)里進(jìn)修有關(guān)人體解剖學(xué)課。同時(shí)他還進(jìn)修了運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)。不過他并沒有獲得相關(guān)學(xué)位。
這段時(shí)間，他受他的解剖學(xué)老師Garry Parkerhe 的影響很大，后來他出版了《瑜伽解剖學(xué)》一書。之后(1982-1995年左右)他開始跟隨Paulie Zink 學(xué)習(xí)道家瑜伽(Taoist Yoga)。后者是中國功夫傳人，(大圣門，大圣劈掛，大圣功夫，猴拳)，曾經(jīng)跟隨香港來美武師Cho Chat Ling 學(xué)武10年，其中7年基本功(道家瑜伽，Taoist Yoga，這個(gè)名詞我還沒有完全弄懂來龍去脈)。師傅堅(jiān)持讓他參加搏擊比賽，結(jié)果曾經(jīng)得過美國國內(nèi)及國際冠軍無數(shù)。
Paul Grilley接觸日本人Hiroshi Motoyama也應(yīng)該在這一段時(shí)間。后者對(duì)印度瑜伽，道家氣功，中醫(yī)針灸等等深有研究，并一直試圖解釋中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，試圖找到氣和/及prana的解剖學(xué)載體。他認(rèn)為人體的精微能量分兩種：機(jī)體能量(氣)和精神能量。而精神能量以印度學(xué)說中的氣輪為中心。并作了很多相關(guān)研究，初步認(rèn)為人體的結(jié)締組織很可能就是氣的載體，是經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)。
風(fēng)格特色
第一，強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤(rùn)滑液和骨膜，利用瑜珈的體位法，每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間，3-5分鐘，有時(shí)甚至是10分鐘，主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以，在練習(xí)過程中偏重于身體的伸展，動(dòng)作緩慢，在自身極限內(nèi)保持時(shí)間長(zhǎng)，從而達(dá)到良好的效果，這也是它大的特點(diǎn)。
第二，緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸，動(dòng)作的靜止時(shí)間長(zhǎng)，讓身體的肌肉完全放松，從而達(dá)到伸拉骨胳的結(jié)締組織。
第三，讓感覺向內(nèi)走，注重自身的體會(huì)。
第四，鍛煉人的耐力，為瑜伽的修煉進(jìn)程打下良好的靜坐基礎(chǔ)。
從人的身體來看，血液、肌肉是屬于陽性的，骨胳、內(nèi)臟是屬于陰性，但這種理解是相對(duì)而言的，陰與陽無法在同一時(shí)間、同一方法得到發(fā)展，兩者必須互相配合得到平衡。強(qiáng)調(diào)的是伸拉肌肉，按摩內(nèi)臟機(jī)體，強(qiáng)健脊柱，配合緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到身心合一的境界。我們平常練習(xí)的大部份都屬于陽瑜珈。
練習(xí)對(duì)象：普通男女老幼都可練習(xí)。對(duì)于骨胳受傷的練習(xí)者需要咨詢醫(yī)生同意后方可練習(xí)。
