許多女性都有腰疼的毛病,腰疼的時(shí)候十分的痛苦,那么大家知道腰痛怎么辦嗎?其實(shí)腰痛是可以通過(guò)穴位按摩來(lái)緩解疼痛的。保健按摩有許多的好處,今天小編就給大家介紹一下保健按摩,感興趣的小伙伴一起看看吧。
腰痛怎么辦
告別腰痛常按摩8個(gè)穴位。腰背部是人體用力多的部位,為人體提供支持并保護(hù)脊柱,對(duì)長(zhǎng)期在辦公室久坐而缺少運(yùn)動(dòng)的人,或是因?yàn)楣ぷ餍枰谜镜娜?,長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)體位或姿勢(shì)太久,就容易造成腰痛、背痛。中醫(yī)認(rèn)為,常進(jìn)行穴位按摩,可緩解腰痛。
緩解腰痛的八大穴位,就是八髎,即上髎、次髎、中髎、下髎各一對(duì),分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”。平時(shí)若能經(jīng)常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹等病癥的功效。
那么,如何操作呢?雙手后背,用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等,一天1~2次,每次100~200次。操作時(shí),不僅感覺(jué)到局部發(fā)熱,好還仿佛有一股熱流傳導(dǎo)至前陰和小腹部,甚至通達(dá)到雙腳。
當(dāng)然,由于用力的關(guān)系,一般自己操作的效果不如他人操作的效果好??蓢诒徊僮髡咔馇案?,坐在矮凳上,操作者立其側(cè),手掌伸直,用掌面著力,緊貼骶部?jī)蓚?cè)皮膚,自上向下連續(xù)不斷地直線往返摩擦5~10分鐘。此擦法有溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、補(bǔ)益下焦、清熱利濕的功效。
值得注意的是,按壓推擦此組養(yǎng)生穴位,有引發(fā)女性流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險(xiǎn),妊娠者慎用。經(jīng)期要慎用,若閉經(jīng)或月經(jīng)量稀少,可如此操作;若月經(jīng)量較大則忌用。還有,引起腰酸背痛的原因很多,若懷疑有腫瘤、結(jié)核以及化膿性炎癥等,請(qǐng)不要如此按壓摩擦。
后要說(shuō)的是,為了預(yù)防腰酸背痛,平時(shí)要加強(qiáng)項(xiàng)背部及腰腿部的功能活動(dòng),積極參加體育鍛煉,打打太極拳以及自我按摩等。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作及受涼、感冒等,不要長(zhǎng)久待在空調(diào)房?jī)?nèi)。常坐在電腦前工作的人,每隔一小時(shí)左右,好站起來(lái)休息一下,有助于減輕腰背疲勞。
3穴位是強(qiáng)體治病要穴
足三里、合谷、內(nèi)關(guān)為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。對(duì)此3大養(yǎng)生穴位進(jìn)行按摩,對(duì)全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用,有病則治病,無(wú)病則強(qiáng)身,其效果為任何一種體育運(yùn)動(dòng)都無(wú)法比擬。