補充維生素B、維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量多。維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
枸杞子的三種食療配方
枸杞子+米
煮成粥后，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
枸杞子+菊花
用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
枸杞子+豬肝
煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
另外，睡前不能喝過多的水，否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的佳方法，不過俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，因此，睡姿應(yīng)盡量仰臥而睡。
緩解眼睛疲勞的妙方
熱敷可去黑眼圈
做法，用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。
時間，每次20-30分鐘，每日2-3次。
作用，除消除黑眼圈外，還有助于舒緩雙眼疲勞。
冷敷可去血絲
做法，將冰塊裝在冰袋里(可用熱水袋或橡皮手套)，外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的皮膚上。
時間，每次15-20分鐘，每日2-3次。
作用，有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。
奶敷可消眼浮腫
做法，用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。
時間，每次10分鐘。
作用，能消退眼部浮腫。
茶熏可去眼干澀
做法，用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。
時間，每次10分鐘左右，每天至少1次。
作用，對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。
結(jié)語：眼睛對人來說是非常重要的，愛護眼睛非常重要，通過這篇文章，大家應(yīng)該能清楚護眼的方法了，趕緊行動起來吧!
