經(jīng)絡減肥 做到這些減肥有奇效(4)

  第四步,做收腹提肛運動2分鐘

  腹部按摩操一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前做,但一定不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行。

  做操前排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,露出腹部;腹肌放松,雙膝屈曲,精力集中,雙手疊放在腹部。

  均勻著力,速度適中,帶動皮下組織一起運動。腹部按摩操每天進行30分鐘即可。

  中脘穴位于臍上4寸,為腑之幕穴,有雙向調(diào)節(jié)胃蠕動功能,使患者有饑飽感,能控制進食量。

  天樞穴位于臍旁開2寸,有活血祛瘀的功能,亦有雙向調(diào)節(jié)腸蠕動功能。

  臨床既用于治療便秘又用于治療便溏、腹瀉,改善腸道的內(nèi)環(huán)境,改變腸道吸收功能。

  中脘穴配合天樞穴,有健脾、理氣、化痰,調(diào)暢三焦氣道的作用。

  大橫穴位于臍旁開4寸,為足太陰與陰維脈交會穴,有除濕散結(jié)、理氣健脾、通調(diào)腸胃的作用。

  關元穴位于臍下3寸,為小腸幕穴,主益氣固本,助氣行水,配合氣海穴(位于臍下1.5寸),補益肝腎,引氣歸原之功,氣旺則脾健,脾能勝濕。

  四平按摩提示:以點穴配合摸腹的手法,加強活血化瘀、疏通經(jīng)絡。

  在增加腹肌及平滑肌的血流量、疏通經(jīng)絡的同時,還能使胃腸等臟器的分泌功能活躍。

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