老年人如何養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生四大重點

  每個人都有自己的父母需要照顧,自己也總有老去的一天,你們知道老年人如何養(yǎng)生嗎?生活中各位朋友們都是怎么照顧老年人的呢,老年人養(yǎng)生之道又有哪些呢?今天小編給大家搜集了一些老年人菜譜,希望可以幫助大家更好的照顧父母哦!

  老人秋季養(yǎng)生四大重點

  秋季是養(yǎng)生的好時節(jié),尤其對中老年人來說,老年人在秋季會有許多的疾病復(fù)發(fā)!這時候就更需要子女們細心的照顧,老人秋季養(yǎng)生需要注意些什么呢?下面就和小編一起去了解一下究竟該怎么照顧老年人呢,看看你們平時對老年保健究竟了解多少吧!

  1、調(diào)節(jié)飲食

  老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。另外,由于秋季氣候干燥,易犯津傷秋燥癥,因此,在食物選擇上應(yīng)以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當(dāng)加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用,如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等,對扶正防病有積極作用。

老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱

  2、調(diào)養(yǎng)精神

  秋令肅殺,自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn):不良的心理刺激,會抑制人體免疫防御功能,易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂,從而導(dǎo)致許多疾病叢生,因此,老年人應(yīng)特別注意精神保健,可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心,陶冶情操,安度晚年。

  3、注意起居

  “一場秋雨一場涼”,秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。

  4、重點防范

  秋季的特殊氣候特點,極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人重點防范,結(jié)合自己體質(zhì)情況,積極控制原發(fā)疾病,警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

  老年人 養(yǎng)生保健五要點

  秋冬之交,老年人如何養(yǎng)生保健呢

  秋冬之交,天氣干燥,容易出現(xiàn)秋燥。“燥邪”傷人,老年人容易患呼吸道疾病,如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少等,對于身體虛弱的老人更是如此。

  飲食宜清淡,注意防秋燥

  老年人在秋季更要注意預(yù)防秋燥,飲食方面要遵循清淡的原則,經(jīng)常吃一些粗糧和富含維生素的食物!秋季氣候干燥,還要多喝水,老年人的消化系統(tǒng)本就沒有年輕人好,所以更需要注意飲食搭配!下面來看看具體的應(yīng)該怎么做呢?

老年人養(yǎng)生之道 老年人如何養(yǎng)生 
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