四、保持心情愉悅，笑口常開(kāi)
笑的保健價(jià)值日益受到專家的矚目與提倡，有人把笑比作“類似于原地踏步的良好運(yùn)動(dòng)方法”，對(duì)心、肝、肺、腎等臟器功能有顯著的促進(jìn)作用。
笑還能提高體內(nèi)“自然殺傷細(xì)胞”的活性，而“自然殺傷細(xì)胞”又是癌細(xì)胞的“殺手”，故多笑是人類防癌抗癌的有效手段之一。老年人保健養(yǎng)生要主動(dòng)找樂(lè)。
措施有：多接觸有幽默感的人，多看喜劇、相聲、小品，多讀笑話，以獲取充分的笑料，使你笑口常開(kāi)。
五、沒(méi)有身體不適也要常去醫(yī)院
不少老年人將醫(yī)院?jiǎn)渭兛醋髦尾〉牡胤剑陨偃セ虿蝗樾?。其?shí)，老年人經(jīng)常做體檢是很有必要的保健養(yǎng)生手段。老年是各種疾病的高發(fā)期，故定期上醫(yī)院做體檢是好事而非不祥之事。
這幾招老年人保健養(yǎng)生小竅門，如果您能夠真正堅(jiān)持去做，養(yǎng)成習(xí)慣，就可以一定程度的減少各種疾病的發(fā)病幾率。希望所有老年人都能享受到健康快樂(lè)的晚年生活。
保健養(yǎng)生：3個(gè)方法遠(yuǎn)離老年癡呆
相信大家都發(fā)現(xiàn)了，越來(lái)越多的老年人患有老年癡呆，究竟是什么原因引起的呢?我們既然不知道什么時(shí)候會(huì)患上，那么可以采取措施有效的避免!老年癡呆不僅對(duì)自己的生活造成了影響，還影響了家人的正常生活，所以一起來(lái)看看哪些方法可以讓老年人遠(yuǎn)離癡呆呢?
1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到低程度
芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。
2.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角
這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。
3.每天攝取約5毫克的維生素E
這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)聯(lián)?？梢酝ㄟ^(guò)食用少量堅(jiān)果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來(lái)源中獲取維生素E，服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素E似乎無(wú)法提供相同的功效。
結(jié)語(yǔ)：我們每個(gè)人都有父母，自己也總有老去的一天，所以多多了解這些老年保健常識(shí)是非常有好處的!相信大家現(xiàn)在一定對(duì)怎么照顧老年人有了許多的方法，希望每個(gè)老年朋友們都可以度過(guò)一個(gè)健康愉快的晚年!小編也希望這些老年保健的方法可以幫助大家照顧好老人!
