怎樣戒煙 十個妙招助你戒煙癮(3)

  因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

  堅果和粗糧

  含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

  胡蘿卜素β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處,富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸煙者可以適量多吃。

富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜

  戒煙吃什么

  一、拌蜜西瓜

  取西瓜1個,切成兩半,挖松其中半個西瓜的瓜瓤,直到瓜皮。再把400克純蜂蜜倒入瓜瓤內(nèi)攪勻,然后放入烤箱內(nèi)用攝氏150度的溫度烤兩分鐘左右,取出冷卻后即可食用。每天食1湯勺,連食一周,煙癮頓減。 

  二、戒煙飲料

  取5片維生素C(劑量為100毫克)碾碎,將維生素C粉置入茶杯,同時加入少量白糖及涼開水,攪拌后飲下,可保兩小時左右無煙癮。待煙癮再次發(fā)作,如法炮制再飲一次,可保三四個小時無煙癮,第三次保持的時間更長。如此延續(xù),一般第四天基本戒除。戒煙時輔以水果進食,效果更佳。

戒煙時輔以水果進食,效果更佳

  三、兩種戒煙茶

  1、南瓜藤250克,洗凈切碎,搗爛取汁,加紅糖適量,開水沖后代茶飲。

  2、地龍12克、魚腥草12克、遠志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放涼。早晨空腹一次飲下。

  總結(jié):吸煙有害身體健康,這些都是眾人皆知的,所以想要讓周圍身體健康的胖友,不妨試試上面小編而介紹的戒煙小妙招,能夠有效的幫助的大家正確的戒煙,讓身體更加健康長壽。想要戒煙的朋友們趕緊的過來試試吧。

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