制作方法
1.西蘭花用鹽洗凈,切開(kāi)小朵,油鹽水灼熟;姜切片;
2.胡蘿卜洗凈切成薄片備用;
3.牛肉切薄片,加入調(diào)味料,腌十分鐘,泡嫩油留用;
4.燒油鍋,爆香蒜肉、姜片、紅蘿卜片;
6.將牛肉回鍋,加少量酒;7.加入西蘭花,芡汁,兜勻上碟。
營(yíng)養(yǎng)解析
牛肉(肥瘦):牛肉富含豐富蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后,病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品;
牛肉有補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)脾胃,強(qiáng)健筋骨,化痰息風(fēng),止渴止涎之功效,適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
胡蘿卜:胡蘿卜能提供豐富的維A,可促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。
同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫力和抗癌的作用,并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng),對(duì)多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。
另外胡蘿卜內(nèi)所含的琥珀酸鉀,有助于防止血管硬化,降低膽固醇,對(duì)防治高血壓有一定效果。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基,所含的B族維生素和維C等也有潤(rùn)皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的,能增進(jìn)消化,并有殺菌作用。
頸椎病應(yīng)吃什么
鮮百合冬菇西蘭花湯
制作方法
1.鮮冬菇洗凈,切片;
2.鮮百合剝開(kāi)一瓣瓣,洗凈,放入開(kāi)水中煮3分鐘,撈起浸于清水中,冷后取起滴干水;