太極蓮花雙扇也是太極拳的一種，不僅具有美觀性還能起到健身的作用，動(dòng)作優(yōu)美，節(jié)奏較快，尤其是對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常適合用來(lái)健身的項(xiàng)目，有健美的效果。一起來(lái)看一下40太極蓮花雙扇的教學(xué)吧!
太極蓮花雙扇的作用
1.可以改善身體機(jī)能狀況：太極扇的練習(xí)對(duì)回響要求比較高，節(jié)奏較快，是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)能夠刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng)，呼吸加深，次數(shù)減少，呼吸肌力量增強(qiáng)，進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。
2.改善精神面貌：培養(yǎng)自信心,太極扇是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識(shí)。因此，自信心就顯得十分重要,樹(shù)立信心、敢于挑戰(zhàn)，發(fā)自內(nèi)心的激情，才能使動(dòng)作更具有強(qiáng)大的感染力。
3.激發(fā)表現(xiàn)力:在太極扇運(yùn)動(dòng)中，有助于激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺(tái)。通過(guò)優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)激情和活力,實(shí)現(xiàn)良好的情緒控制，提高表現(xiàn)自我的能力。
4.長(zhǎng)期練習(xí)還能提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松。
5.具有健美作用，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期練習(xí)太極扇還能起到健美的作用，長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)于我們的身高、體重、臀圍都有好處，減少多余的脂肪，腿變細(xì)。
扇譜
預(yù)備勢(shì)
1 聞雞起舞
2 鳳凰展翅
3 柳穗迎風(fēng)
4 美人照鏡
5 丹鳳朝陽(yáng)
6 豹子回頭
7 翻身斬蟒
8 坐馬觀花
9 左右攔掃
10 老鷹啄食
11 神龍?zhí)阶?/p>
12 迎風(fēng)破浪
13 左右還擊
14 白猿獻(xiàn)果
15 推窗望月
16 烏龍擺尾
17 海底撈月
18 懷中抱月
19 白鶴亮翅
20 肘底藏花
21 仙人指路
22 猛虎下山
23 大鵬展翅
24 力劈華山
25 聲東擊西
26 獨(dú)立跨虎
27 轉(zhuǎn)身擺蓮
28 順?biāo)浦?/p>
29 犀牛望月
30 風(fēng)擺荷葉
31 一柱擎天
32 金龍吐珠
33 撥草尋蛇
34 銀龍昂首
35 泰山壓項(xiàng)
36 一字天平
37 金童獻(xiàn)寶
38 白蛇吐信
39 獅子搖頭
40 孔雀開(kāi)屏
41風(fēng)調(diào)雨順
42 九九歸一
