癌癥一直以來(lái)都是危害生命的主要病癥之一，近有科學(xué)研究顯示，癌癥的發(fā)生和我們生活作息有著密切的練習(xí)。因此，想要預(yù)防癌癥，就從生活習(xí)慣開(kāi)始，如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持下面這十種生活方式，能夠有效的幫助你原理癌癥的危險(xiǎn)，跟著小編一起看看到底是哪些生活方式。
盯住體重指數(shù)
美國(guó)有關(guān)研究著，針對(duì)全球大部分國(guó)家的調(diào)查中得出，中國(guó)人的肥胖人群越4600W，僅次于美國(guó)，是全球第二大肥胖國(guó)家，而且，肥胖很有可能是引起肥胖的重要誘因。同時(shí)研究還顯示約35%的食道癌、28%的胰腺癌、49%的子宮內(nèi)膜癌等大都是肥胖引起的。
臺(tái)灣專家認(rèn)為，脂肪細(xì)胞可能會(huì)間接促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)。北京朝陽(yáng)醫(yī)院沈雁英教授建議，人們好盯住體重指數(shù)(BMI)，計(jì)算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方，如果BMI超過(guò)24即為超重，超過(guò)30則是肥胖。肥胖人群應(yīng)少吃多動(dòng)、減少脂肪和糖的攝入、每天運(yùn)動(dòng)，控制體重。
適時(shí)生育，選擇母乳喂養(yǎng)
如今，晚婚晚育已成為城市女性的普遍趨勢(shì)。然而，晚育或放棄生育不利于防癌。美國(guó)研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過(guò)程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)將大大降低。
經(jīng)常的母乳喂養(yǎng)能夠有效的降低女性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)女性，其患癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)將降低百分之十。因此，選擇適合的時(shí)間生育，和適當(dāng)?shù)哪溉槲桂B(yǎng)都有利于女性健康。
找到情緒宣泄渠道
許多癌癥患者回顧患病前兩三年的生活，都會(huì)看到消極情緒的影子。北京安定醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)與壓力管理中心主任西英俊表示，壞情緒是癌癥的向?qū)?，壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統(tǒng)識(shí)別、消滅癌細(xì)胞的功能大打折扣，因此容易患癌。
他建議，生活中要盡量保持身心放松，找到健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫(xiě)日記、做感興趣的事都有助于排解不良情緒。
每天都出點(diǎn)汗
運(yùn)動(dòng)是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。美國(guó)研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%，只要每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。研究人員指出，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進(jìn)身體排出多種致癌物。
運(yùn)動(dòng)能偶加快腸胃的蠕動(dòng)，減少身體糞便的累積，同時(shí)還會(huì)降低大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。主要原因是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠有效的幫助身體提高免疫力，幫助身體抵抗病毒的入侵。每天堅(jiān)持快走、慢跑等很多有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體出汗，但是切記運(yùn)動(dòng)不要跳過(guò)劇烈。
