健身常識(shí) 打乒乓球的技巧和需要注意的地方

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:馬蘇鄂

發(fā)表時(shí)間:2014-10-21 19:38

  兵兵球在我國是很受國人喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),它的好處有很多,而且無論那女老幼都可以進(jìn)行練習(xí),他需要的場地和器材的要求也不是很高,從健身的角度來說它可以有效地幫我們提高眼睛的靈敏度,因?yàn)榻?jīng)常要對(duì)著來去晃動(dòng)的球,眼球一直在轉(zhuǎn)動(dòng),有效地鍛煉到了眼部肌肉,可以很好的預(yù)防近視。

  乒乓球因?yàn)樗俣仁欠浅?斓模渲械淖兓喾N多樣,所以也需要使腦袋時(shí)刻保持在高度的運(yùn)算中,這樣長期下來可以保證腦袋的靈活,從而可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán),可以很好的幫助到鍛煉腦部,可以提高人的智力,讓人越變越聰明,它既需要一定的爆發(fā)力也需要高度的準(zhǔn)確,不僅可以鍛煉到腦部,手部的靈活度也可以大大提高。

  影響乒乓球技術(shù)的四大基本因素

  乒乓球有各種各樣不同打法,還有多種戰(zhàn)術(shù),不管是甚么打法,戰(zhàn)術(shù)如何變化多端,乒乓球技術(shù)離不開四個(gè)基本因素,那就是:力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。

  力量作用于球,是通過球的前進(jìn)速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度表現(xiàn)出來的,如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺,使對(duì)方接不好,那么你就要打得有力量。

  如果你是在加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度,無論是制造上旋或下旋,那么你一定要用力磨擦球。 為了盡量減少對(duì)方的準(zhǔn)備時(shí)間,你必須抓緊時(shí)間,爭取在短、快的時(shí)間內(nèi)把球回?fù)舻綄?duì)方的臺(tái)面上,使對(duì)方措手不及,這就速度。

  為了增加對(duì)方還擊的難度,還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球,迫使對(duì)方回球失誤后”出機(jī)會(huì)”球,這就是旋轉(zhuǎn)。 乒乓球臺(tái)不大,要使自己打過去的球更具威力,必須要調(diào)動(dòng)對(duì)方前后、左右的移動(dòng)或奔跑。

  因此,需要講究落點(diǎn)。 所以說,力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)是乒乓球技術(shù)的基本因素。

  乒乓球發(fā)球技術(shù)的八個(gè)注意

 ?、?注意發(fā)球動(dòng)作要符合規(guī)則

  動(dòng)作只有兩部分組成

 ?、乓恢皇值纳蠏亜?dòng)作:上拋高度大于等于16cm,上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需垂直上拋;

 ?、屏硪恢皇值膿]拍動(dòng)作:若按照新規(guī)則,要高于臺(tái)面,并且要使兩側(cè)居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線,能看清動(dòng)作。

  ⒉ 注意發(fā)球的針對(duì)性

  知已知彼,百戰(zhàn)百勝,發(fā)球前,應(yīng)盡可能地了解對(duì)方的基本情況和特點(diǎn):

  基本情況主要有

  ⑴是直拍還是橫拍;

 ?、剖亲笫诌€是右手;

  ⑶ 是亞洲選手還是歐美選手;

 ?、仁巧z還是半長膠;

 ?、墒欠茨z還是正膠;

  ⑹是近臺(tái)快攻打法還是削攻打法;

 ?、呤浅醮我娒孢€是熟手。對(duì)上述情況,要做到心中有數(shù)。

  如果有條件的話,好通過熱身、錄像、報(bào)導(dǎo)等,了解對(duì)方的特長,了解對(duì)方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規(guī)律和球路。

 ?、?注意發(fā)球直接得分

  通過學(xué)習(xí)研究各種螺旋發(fā)球,練就拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球,如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球,在發(fā)球的開局,直接得分。在開局和中局,就爭取主動(dòng),把比分拉開,這在“+一分制” 中,顯深得格外重要;

 ?、?注意為發(fā)球搶攻做準(zhǔn)備

  總體上來說,發(fā)球?yàn)閾尮プ鰷?zhǔn)備的宗旨:就是用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量,增加對(duì)方接球的難度,使對(duì)方回球質(zhì)量不高,從而為搶攻創(chuàng)造了條件。

  經(jīng)常打乒乓球的人,由于大腦一直受到鍛煉,腦筋會(huì)比同年的更加靈活,更加聰明,而且適度的打乒乓球還可以緩解生活中,學(xué)習(xí)中帶來的壓力,避免精神因?yàn)檫^度緊張,長期處在一種高壓狀況下,會(huì)一起的一些不好的方面。有研究表明,經(jīng)常打乒乓球的運(yùn)動(dòng)員或者愛好者,心理素質(zhì)也都是非常的好,因?yàn)槠古仪蚱鋵?shí)一項(xiàng)挑戰(zhàn)性挺大的運(yùn)動(dòng),時(shí)間久了,可以培養(yǎng)一個(gè)人的耐力和爆發(fā)力。

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