健身常識(shí) 打乒乓球的技巧和需要注意的地方

　　兵兵球在我國是很受國人喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它的好處有很多，而且無論那女老幼都可以進(jìn)行練習(xí)，他需要的場地和器材的要求也不是很高，從健身的角度來說它可以有效地幫我們提高眼睛的靈敏度，因?yàn)榻?jīng)常要對(duì)著來去晃動(dòng)的球，眼球一直在轉(zhuǎn)動(dòng)，有效地鍛煉到了眼部肌肉，可以很好的預(yù)防近視。

　　乒乓球因?yàn)樗俣仁欠浅？斓模渲械淖兓喾N多樣，所以也需要使腦袋時(shí)刻保持在高度的運(yùn)算中，這樣長期下來可以保證腦袋的靈活，從而可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，可以很好的幫助到鍛煉腦部，可以提高人的智力，讓人越變越聰明，它既需要一定的爆發(fā)力也需要高度的準(zhǔn)確，不僅可以鍛煉到腦部，手部的靈活度也可以大大提高。

　　影響乒乓球技術(shù)的四大基本因素

　　乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù)，不管是甚么打法，戰(zhàn)術(shù)如何變化多端，乒乓球技術(shù)離不開四個(gè)基本因素，那就是：力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。

　　力量作用于球，是通過球的前進(jìn)速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度表現(xiàn)出來的，如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺，使對(duì)方接不好，那么你就要打得有力量。

　　如果你是在加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。 為了盡量減少對(duì)方的準(zhǔn)備時(shí)間，你必須抓緊時(shí)間，爭取在短、快的時(shí)間內(nèi)把球回?fù)舻綄?duì)方的臺(tái)面上，使對(duì)方措手不及，這就速度。

　　為了增加對(duì)方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對(duì)方回球失誤后”出機(jī)會(huì)”球，這就是旋轉(zhuǎn)。 乒乓球臺(tái)不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動(dòng)對(duì)方前后、左右的移動(dòng)或奔跑。

　　因此，需要講究落點(diǎn)。 所以說，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)是乒乓球技術(shù)的基本因素。

　　乒乓球發(fā)球技術(shù)的八個(gè)注意

　?、?注意發(fā)球動(dòng)作要符合規(guī)則

　　動(dòng)作只有兩部分組成

　?、乓恢皇值纳蠏亜?dòng)作：上拋高度大于等于16cm，上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需垂直上拋;

　?、屏硪恢皇值膿]拍動(dòng)作：若按照新規(guī)則，要高于臺(tái)面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線，能看清動(dòng)作。

　　⒉ 注意發(fā)球的針對(duì)性

　　知已知彼，百戰(zhàn)百勝，發(fā)球前，應(yīng)盡可能地了解對(duì)方的基本情況和特點(diǎn)：

　　基本情況主要有

　　⑴是直拍還是橫拍;

　?、剖亲笫诌€是右手;

　　⑶ 是亞洲選手還是歐美選手;

　?、仁巧z還是半長膠;

　?、墒欠茨z還是正膠;

　　⑹是近臺(tái)快攻打法還是削攻打法;

　?、呤浅醮我娒孢€是熟手。對(duì)上述情況，要做到心中有數(shù)。

　　如果有條件的話，好通過熱身、錄像、報(bào)導(dǎo)等，了解對(duì)方的特長，了解對(duì)方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規(guī)律和球路。

　?、?注意發(fā)球直接得分

　　通過學(xué)習(xí)研究各種螺旋發(fā)球，練就拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動(dòng)，把比分拉開，這在“+一分制” 中，顯深得格外重要;

　?、?注意為發(fā)球搶攻做準(zhǔn)備

　　總體上來說，發(fā)球?yàn)閾尮プ鰷?zhǔn)備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對(duì)方接球的難度，使對(duì)方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。

　　經(jīng)常打乒乓球的人，由于大腦一直受到鍛煉，腦筋會(huì)比同年的更加靈活，更加聰明，而且適度的打乒乓球還可以緩解生活中，學(xué)習(xí)中帶來的壓力，避免精神因?yàn)檫^度緊張，長期處在一種高壓狀況下，會(huì)一起的一些不好的方面。有研究表明，經(jīng)常打乒乓球的運(yùn)動(dòng)員或者愛好者，心理素質(zhì)也都是非常的好，因?yàn)槠古仪蚱鋵?shí)一項(xiàng)挑戰(zhàn)性挺大的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了，可以培養(yǎng)一個(gè)人的耐力和爆發(fā)力。