3、紅棗
紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣之功。紅棗的營養(yǎng)價(jià)值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，男性在吃含鐵的食物的同時(shí)，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是佳補(bǔ)品。
食用含鐵多的食物時(shí)好不要同時(shí)食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結(jié)合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。
黑木耳、豬血、紅棗這三種是我們生活中常見的三種補(bǔ)鐵佳品，除了這三種，還有什么食物補(bǔ)鐵功效比較好.豬肝富含多種維生素以及蛋白質(zhì)、鐵、鈣等礦物質(zhì)，既能補(bǔ)肝明目，也可補(bǔ)鐵補(bǔ)血，尤其對于產(chǎn)后失血的孕婦，效果更佳。
補(bǔ)鐵的水果有哪些
除了日常的食物，生活中還有其他的補(bǔ)鐵的辦法，進(jìn)入秋季之后要多吃水果可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分!你們知道嗎，有些水果不僅可以補(bǔ)充水分，還可以幫助男性補(bǔ)鐵的哦!不了解的男士朋友們快來看看小編給大家推薦的這些有助男性補(bǔ)鐵的水果吧!
補(bǔ)鐵的水果有哪些
含鐵的水果1、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃營養(yǎng)價(jià)值高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，男性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。
補(bǔ)血的水果2、桃子
將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。
補(bǔ)血的水果3、菠蘿
菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
補(bǔ)鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多補(bǔ)血的食物中都含有豐富的鐵質(zhì)，在平時(shí)都可以適量多吃。
結(jié)語：男性養(yǎng)生保健也是現(xiàn)在男人們比較關(guān)心的事情，不僅僅是因?yàn)轲B(yǎng)生保健已經(jīng)成為人們生活的一部分，更是男性朋友們重視自己健康的一種表現(xiàn)!男性保健需要注意的地方有很多，所以平時(shí)男人們要多了解這些保健常識，小編希望每個(gè)男性都可以健康幸福!
