環(huán)境養(yǎng)生
在我們的日常生活中,無法避免的要收到一些外界的影響,主要以環(huán)境為主,所以環(huán)境養(yǎng)生對地形地貌、森林植被以及水土氣候等均有所選擇。
古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養(yǎng),故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?,F實生活中只要達到適宜也就可以
四季養(yǎng)生
順應陰陽氣化是四季養(yǎng)生的奧秘。四季養(yǎng)生的關鍵在于順應陰陽氣化。人為什么要順應陰陽氣化養(yǎng)生呢?因為天、地、人是一個整體,人與天、地是相應的。什么相應?陰陽氣化相應。所以,要順應陰陽氣化養(yǎng)生,就必須知道陰陽氣化的規(guī)律。
中醫(yī)養(yǎng)生知識
1.衣不過暖
穿衣時重要不是穿多厚,而是注意身體重要部位的保溫,上半身要注意背部的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心,一頂“老頭帽”,對防止受涼有很大幫助。當然,也不能矯枉過正,穿的太單薄容易受寒。
2.食不過飽
吃八分飽是老生常談,但仍有很多老人犯下暴飲暴食或者早上吃少,晚上吃多的毛病。老人新陳代謝水平下降,消耗的熱量也相應減少。飽食不僅會增加胃腸負擔,還會造成體內能量過剩而發(fā)胖,增加高血壓、冠心病等患病幾率。要注意粗細都吃,每周至少吃三次以上的粗糧。還要葷素相兼,過于油膩或崇尚素食的做法都不可取。
3.住不過奢
從健康學上來說,老人住宅滿足以下幾個簡單的指標即可。好不要住在商業(yè)中心、空氣污濁的地方,空氣清新、相對安靜的小區(qū)為宜;居室陽光充足,布置清爽、不雜亂,擺設不要過多;色彩好質樸自然。