吃什么抗衰老 4款蔬菜生吃延衰更有效(3)

  招法7:每天5分鐘心理美麗操

  下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結(jié)的眉心傳達(dá)了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則揭露了情緒和睡眠的困擾,就連身體的姿勢,也無言地透露出我們的生命經(jīng)歷與看法。

每天5分鐘心理美麗操

  在短短的5分鐘做個簡單的心理美容操吧:面對鏡子,盡情地哈哈大笑,告訴自己是全天下快樂的人!因為笑可以讓腦部機能活化,放出人體放松時以及分泌幸福的荷爾蒙,使人頓時充滿愉悅感。所以,趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧!

  留心5細(xì)節(jié) 別讓衰老上身

  1.少用香薰類產(chǎn)品

  調(diào)查顯示,香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為,在點燃香味蠟燭的過程中,各種致癌物質(zhì)和加速衰老的化學(xué)物質(zhì),如苯和甲苯,就會被釋放出來,在房間中徘徊不易散去,吸入人體,導(dǎo)致早衰。

  2.戒煙

  這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì),它對人體衰老進(jìn)程的負(fù)面影響大。長期慢性暴露于煙草環(huán)境中會引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病,如動脈硬化和肺纖維化。

  3.尋求合適的解壓途徑

  研究人員發(fā)現(xiàn),慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。

  為了減輕壓力的毒性作用,人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁,改善心理狀態(tài)。此外,經(jīng)常參加能達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

尋求合適的解壓途徑

  4.食用新鮮的有機食品

  盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進(jìn)程,削弱骨骼的力量,甚至還會引發(fā)早亡。應(yīng)盡量選擇新鮮的有機農(nóng)產(chǎn)品。

  5.不吃添加糖

  研究顯示,吃糖過多會導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合,這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你應(yīng)該知道吃哪些蔬菜可以更有效地延緩衰老了吧!抗衰老的食物還有很多,大家可以經(jīng)常去食用,只有通過內(nèi)在的調(diào)理,才能由內(nèi)而外地散發(fā)出年輕的光彩!

吃什么抗衰老 抗衰老的食物 
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