吃什么抗衰老 4款蔬菜生吃延衰更有效

  每個人都希望自己可以永遠(yuǎn)年輕,尤其是女性朋友們,更是希望自己能夠延緩衰老,從而購買大量昂貴的保養(yǎng)品。其實,抗衰老不僅僅需要通過外在的保養(yǎng),內(nèi)在的調(diào)理液是非常重要的。那么你知道吃什么抗衰老嗎?今天小編推薦大家4款蔬菜生吃,可以更有效地延緩衰老,一起來了解一下吧!

  1、豆芽菜

  有通過沙拉等方式生吃豆芽菜的。像在越南米粉等越南料理中也會以配菜形式出現(xiàn)的豆芽菜,很多情況下是生的。這時你可以享受到其清脆的口感。

吃什么抗衰老 4款蔬菜生吃延衰更有效

  2、西蘭花

  將西蘭花做成沙拉生吃是在美國十分流行的做法。切成小塊的西蘭花蘸上調(diào)味汁吃,清脆的口感會讓你有吃胡蘿卜、芹菜等蔬菜條沙拉的感覺。

  3、蘑菇

  較為常見的做法是將生蘑菇切成薄片放入沙拉中。因為是新鮮的,十分的美味。如果只有蘑菇的話很容易變色,所以一般是吃前直接切,切好后蘸上檸檬汁,這樣是好的。

  4、秋葵

  將秋葵切成薄片、加入納豆,作為蕎麥面或者烏冬面的佐料來使用也是可以的。直接蘸上醬油跟鰹節(jié)一起,作為下酒菜吃也是可以的。

  另一方面,水煮或者油炒的話也會有減少細(xì)菌等好處。而且對于澀味較重的蔬菜,比起生吃,經(jīng)火烹調(diào)后會更加美味。

  因此其實將生吃與經(jīng)火烹調(diào)兩種做法結(jié)合,采取做好兩者平衡的飲食生活是很好的。還有生吃蔬菜時需要注意農(nóng)藥的問題,盡量選擇新鮮且健康的綠色蔬菜。

  7個生活細(xì)節(jié)“保鮮”美麗 延緩衰老

  招法1:飯后喝杯綠茶

飯后喝杯綠茶

  尼古拉斯博士是英國一位的抗衰老專家,曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認(rèn)為,美麗發(fā)自體內(nèi),即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關(guān)鍵因素。

  “我喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁?!蹦峁爬共┦空f。另外,他建議飯后喝一杯綠茶,而不是咖啡,因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

  招法2:絕對不要裸著臉上床

  皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠(yuǎn)比白天來得快,對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。所有的美容專家都認(rèn)為晚上睡覺時是皮膚佳的保養(yǎng)修復(fù)期。

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