避免高跟鞋疼痛六步驟
Step1：不要穿太“陡峭”的鞋子
前后高度相差大的鞋子，會(huì)讓腳板煞不住車往前滑，腳趾受到擠壓當(dāng)然會(huì)疼痛，更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比較有氣勢，痛到擺一張臭臉就更有氣勢了!
Step2：穿上一層薄襪子
避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護(hù)你的皮膚不會(huì)因?yàn)楹托婺Σ炼鹚菔軅?/p>
Step3：購買貼合腳底的鞋款
鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至于集中在某一點(diǎn)造成疲累紅腫。選鞋的時(shí)候認(rèn)真感受一下，腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的?想不痛，就SayNo吧!
Step4：預(yù)先估算自己會(huì)走多少路
在出門之前，先想一想自己今天有哪些行程，會(huì)站多久?要走多少路?假如你想起今天跟人約了要逛街健行，應(yīng)該就會(huì)更加理智地選擇鞋子了吧!
Step5：只在需要的場合穿高跟鞋
高跟鞋穿久了真的會(huì)煉就金剛不壞之腿嗎?你真是好傻好天真。多穿多傷，少穿少痛，請小姐們謹(jǐn)慎使用籌碼，適度休息，饒你的美腿一條生路吧!
Step6：步伐正確
穿高跟鞋走路其實(shí)和平日的走路方式一樣就行，務(wù)必讓鞋跟先著地，然后才是鞋頭。要是搞錯(cuò)順序走起來會(huì)很像馬，不只不美觀，腳步不穩(wěn)更容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。
舒緩高跟鞋疼痛四步驟
腳痛嗎?亡羊補(bǔ)牢還來得及!請別放棄急救，脫下高跟鞋后請跟隨以下四個(gè)步驟，舒緩折磨人的疼痛。
步驟一：墊腳尖動(dòng)作
墊起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重復(fù)做10次。
步驟二：踩網(wǎng)球動(dòng)作
買一顆網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動(dòng)，來回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。請選擇獨(dú)處的時(shí)候，因?yàn)閯偯撓赂吒鲞@個(gè)動(dòng)作，會(huì)舒服到會(huì)翻白眼。
步驟三：夾腳趾動(dòng)作
步驟四：拉腳板動(dòng)作
取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復(fù)動(dòng)作10次。
結(jié)語：認(rèn)真看完本文的人都應(yīng)該知道了，腳跟痛的原因是因?yàn)槌霈F(xiàn)了足底筋膜炎的原因，而導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因也是非常的多的，所以我們平時(shí)一定要注意。同時(shí)，如果腳跟非常疼痛的話，治療方法也是非常的多的，希望大家都能夠記住。
