如果你需要減肥的話(huà)，可以選擇騎自行車(chē)，經(jīng)常的騎自行車(chē)，會(huì)讓身材變得更加勻稱(chēng)，身體線(xiàn)條看起來(lái)顯得更加流暢，因?yàn)轵T自行車(chē)也是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要注意自己的呼吸節(jié)奏，會(huì)不停的接觸到新鮮空氣，所以有助于心血管功能的強(qiáng)化，預(yù)防這方面的疾病，讓頭腦變得更加清醒。
在高速騎著自行車(chē)的時(shí)候，你心里會(huì)感到無(wú)比的暢快，迎著風(fēng)向前踩踏，路邊掠過(guò)的風(fēng)景在腦海里不停的閃過(guò)，心靈像脫韁的野馬，感覺(jué)自己整個(gè)身心都是自由的，經(jīng)常地騎自行車(chē)有益于身心的健康發(fā)展，可以讓人的思維更加開(kāi)闊，活躍，現(xiàn)在我們就來(lái)了解一下它都有哪些好處。
不知道大家對(duì)公路自行車(chē)有沒(méi)有了解呢，公路自行車(chē)也稱(chēng)賽車(chē)，是一種在公路上進(jìn)行賽事的自行車(chē)，下面小編就來(lái)給你講一下。
首先需要知道的是，車(chē)架是自行車(chē)的靈魂，特別是公路自行車(chē)，合適的車(chē)架尺寸決定你是否騎得happy，騎得爽。如果偏大或過(guò)小，都會(huì)影響你的騎行姿勢(shì)，導(dǎo)致你騎車(chē)要比別人費(fèi)勁，并且長(zhǎng)時(shí)間還可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。
其次，車(chē)架尺寸的2個(gè)重要參數(shù)還是要掌握的。
首先是立管(坐管)長(zhǎng)度A，C為上管(橫管)長(zhǎng)度
品牌整車(chē)一般都以制式固定尺寸生產(chǎn)，但同一型號(hào)多以間隔2寸為一尺寸生產(chǎn)，例如：同一款車(chē)只出16、18、20寸，或有的車(chē)只出15、17、19寸的車(chē)架。就像買(mǎi)衣服時(shí)會(huì)分為S、M、L，，而立管這個(gè)值不同的廠(chǎng)家本身又有不同的標(biāo)準(zhǔn)，所以導(dǎo)致這個(gè)值只能做為一個(gè)參考，粗略的估算。
所以下面會(huì)給出幾個(gè)基本的判斷標(biāo)準(zhǔn)：
根據(jù)立管尺寸選擇公路車(chē)(大部分公路整車(chē)會(huì)標(biāo)注車(chē)架尺寸 XS/S/M/L)：
身高(cm)————立管尺寸(cm)
160-172————46.5(XS)
173-178————48(S)
179-185————50(M)
185-190————52(L)
根據(jù)上管尺寸選擇公路車(chē)：
49(+-0.5cm)————150-160cm身高;
50(+-0.5cm)————155-165cm身高;
51(+-0.5cm)————160-170cm身高;
52(+-0.5cm)————165-175cm身高;
53(+-0.5cm)————170-180cm身高;
54(+-0.5cm)————175-185cm身高;
以上為一般建議值，身短腿長(zhǎng)者，盡量勿超出建議值，公路車(chē)尺寸可小不可大，大家要記住，車(chē)架是一輛自行車(chē)的靈魂，千萬(wàn)要選擇適合自己的，不可勉強(qiáng)，個(gè)子不足160的朋友一般推薦小輪公路車(chē)
通過(guò)騎自行車(chē)來(lái)減肥的好處和優(yōu)勢(shì)是很多的，比如首先你可以自己掌握的節(jié)奏，這個(gè)很自由，而且不會(huì)給身體帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)，很簡(jiǎn)單方便，又可以鍛煉到身體的很多部位，可以讓你體會(huì)到減肥的過(guò)程也是妙趣橫生。
