男性腹部減肥 4種簡單運動輕松瘦身(2)

  瓦解肚子脂肪 讓男人瘦下來

  生活紅許多男性都在為自己的身材而煩惱,久坐的工作很容易的脂肪層就越來越厚,那么怎樣減肥瘦身呢?男性朋友減肥選擇節(jié)食顯然是不現(xiàn)實的,高強度的工作需要大量的能量補充,所以這時候選擇一種適合自己的減肥方法就很重要啦!

  首先要了解自己肥胖的原因,上班族長時間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏運動?;蛘咝那橐钟魪氖澄锘蚓凭袑で蟀参?,其實體重和你所承受的壓力會 形成惡性循環(huán):一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重,于是更易受壓力的影響。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞,隨著年齡的增 長,這些細(xì)胞就會重一些。

  因此,幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響,“將軍肚”自然不請自來。

  其實男士減肥相對要輕松一些,注意生活細(xì)節(jié)注意改變一下自己的飲食結(jié)構(gòu)和增加運動量就會有一定的效果。輔助一些適合自己的纖體產(chǎn)品讓效果更明顯。

  日常飲食

晚餐好回家吃一些比較清淡的食物

  1、不能推掉的應(yīng)酬盡量排在中午,晚餐好回家吃一些比較清淡的食物;

  2、常用飲料改為淡茶或白水,久而久之你會發(fā)現(xiàn)其實含糖和酒精飲料也不是那么好喝;

  3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;

  4、不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的東西,不利于減肥;

  5、每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留,喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液;

  6、盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃,減慢吃飯的速度可健腦,有時間形成飽足信號,消除饑餓感。

  運動健身

  1、上班族們在條件允許的情況下,騎自行車或者更走路去上班。為自己制造走路的機會,將車子放的遠(yuǎn)一點既不必費心找車位,又增加了運動量,豈不是一舉兩得。

  2、盡量做一些有氧運動,類似:跑步、游泳、散步等。

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