一年之計在于春，一日之際在于晨，可見早晨是一天中重要的時段，所以我們一定要把握好清晨的每一段時間。但是，我們現(xiàn)代人往往都是晚上不想睡，早上起不來懶床，但是大家知道嗎，經(jīng)常懶床的話說不定和我們健康有關(guān)的哦，清晨賴床預(yù)示三種病，下面我們一起來看看吧。
清晨賴床預(yù)示三種病
早晨是每天美好的時刻，經(jīng)過一夜的休息我們的身體得到了調(diào)整，精神得到了恢復(fù)，這時候慢慢的睜開眼睛，會覺得神清氣爽，但是這只是理想的畫面。
可是事實上我們離這個理想似乎越來越遙遠(yuǎn)——每天早晨都是被鬧鐘吵醒，在沒睡夠的痛苦掙扎中捱到“后時間”，才不得不艱難起床，然后昏昏沉沉地開始這一天。
1.嗜睡癥
只要一坐下來，不論吃飯、看書、看電視，還是和人聊天、開車時，經(jīng)常打瞌睡。
2.睡眠呼吸暫停綜合癥
患有這種疾病的人經(jīng)常都會覺得在睡眠中有出現(xiàn)呼吸暫時中止，呼吸不到足夠的氧氣，身體就會缺氧，睡眠質(zhì)量也會變差，所以第二天就會覺得非常的累。
3.精神問題
壓力太大希望逃避而出現(xiàn)的賴床，或抑郁癥引發(fā)的睡眠過多，需要另辟途徑來解決。
早晨鬧鐘響了，是不是總想多賴一會兒?即使起來了也是昏頭脹腦的?我們準(zhǔn)備了幾個個小竅門，幫你從半夢半醒到神清氣爽，告別“起床氣”，試試看，美妙的清晨在等著你。
給身體制定喚醒程序
睡眠，是身體休息、調(diào)整的時間，一夜休整后，晨起應(yīng)該精力充沛。事實卻相反，每天早晨都覺得沒睡夠，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善?回答應(yīng)該是：培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣。我們的痛苦大多來自睡眠節(jié)奏紊亂、睡眠環(huán)境不良、沒有正確的清醒程序(大多靠鬧鐘)。
1.臥室內(nèi)溫度適宜——控制在16-21℃
我們臥室里面的溫度不要太低了，尤其是在秋冬季節(jié)的早晨，如果被窩里外的溫差太大的話，我們起床就需要很大的勇氣了，但是室溫也不要太高，因為溫暖的室溫會讓我們更容易睡著，醒來的時候就會昏昏沉沉的了。好的室溫是在16-21℃。我們在房間里面放一盆水，這樣空氣就不會太干燥了。
2.室內(nèi)不要太暗——讓陽光叫早
美國康乃爾大學(xué)的馬斯教授研究發(fā)現(xiàn)，日光會傳達(dá)信號給生物鐘，停止分泌讓人睡覺的褪黑激素，策動大腦里的清醒神經(jīng)元，幫我們清醒。睡前讓窗簾露一點小縫兒，這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來，告訴身體新的一天開始了，該起床了。
3.怎樣的morningcall適合你——多備1個鬧鐘
對有些人來說一個鬧鐘不夠，經(jīng)典的場景是：鬧鐘響了，拍了繼續(xù)睡，然后某一時間醒來發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)晚了。你可以多準(zhǔn)備一個鬧鐘，兩個鬧鐘設(shè)定的時間不要相隔太近，如果只隔5-10分鐘，很容易伸手把它按掉，倒頭再睡，好時間相隔30分鐘，第二個鬧鐘設(shè)的是非起來不可的時間。兩個鬧鐘一個放在床頭，另一個放到稍遠(yuǎn)處，必須下床才能把鬧鐘關(guān)掉。不過，睡眠專家認(rèn)為，按掉鬧鐘后不要再睡。鬧鐘響后，大腦知道應(yīng)該起床了，另一個鬧鐘過一會兒還會響，因此不會進入深層睡眠，此時再睡達(dá)不到休息的效果，有時反而更累。
