孕婦飲食營(yíng)養(yǎng) 5種方法緩解秋乏(2)

  準(zhǔn)媽媽的飲食調(diào)理禁忌

  孕婦在懷孕的時(shí)候尤其要注意自己的飲食安排,孕婦們吃的食物不僅僅是關(guān)系自己的健康,還是直接提供給寶寶的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源!所以準(zhǔn)媽媽們一定要關(guān)注自己的飲食,下面來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)專家針對(duì)孕婦的飲食注意事項(xiàng)都給出了哪些建議呢?

  選擇飲料和水要慎重

  茶和咖啡都含有大量的咖啡因,它可通過(guò)母體和胎盤之間的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi),導(dǎo)致胎兒腸痙攣、胎動(dòng)頻繁、躁動(dòng)不安,甚至還會(huì)致畸。還有就是保溫杯沏的茶水。因?yàn)椴杷泻写罅康牟鑹A、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯中,維生素被大量破壞,茶水苦澀,有害物質(zhì)增多,飲用后易引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。咖啡因具有興奮作用,對(duì)孕婦的睡眠也不利。汽水中含有較多的磷酸鹽,進(jìn)入腸道后會(huì)影響對(duì)鐵的吸收,導(dǎo)致孕婦發(fā)生缺鐵性貧血。汽水中的大量鈉鹽有誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥的危險(xiǎn),對(duì)消除孕期水腫也無(wú)益。太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血,出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對(duì)冷刺激敏感,使胎兒躁動(dòng)不安。

  不要喝生水,以防腹瀉或被傳染其他疾病

  不宜喝反復(fù)煮沸的水或反復(fù)煮沸的開水。例如大鍋爐里的水,因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開水以后,會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白,從而引起血液中毒。

  調(diào)味品要少用

  有的孕婦在早孕期間食欲不佳,所以一些調(diào)味品如糖精、味精、食鹽、香料等使用較為頻繁,這些調(diào)味吃多了對(duì)孕婦同樣不利。多吃糖精會(huì)導(dǎo)致消化不良,還會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān);多吃食鹽則會(huì)加重孕婦水腫;香料如茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉容易造成孕婦腸道干燥、便秘。

  1、煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過(guò)輕、發(fā)育不良,甚至先天異常,應(yīng)盡量避免。

  2、辛辣與刺激性的食物會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)加速、脹氣、痔瘡發(fā)作等不適,也應(yīng)避免。

  3、孕婦少吃垃圾食物。孕期雖然有額外的營(yíng)養(yǎng)需求,但是仍不應(yīng)該放縱口欲,造成體重大幅增加,不但身材變形、胎兒變成巨嬰,更會(huì)造成難產(chǎn),實(shí)非母子雙方之福。多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品,少吃零食或添加物過(guò)多之垃圾食物,才能供給胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。

  它們里面含有的食用添加劑對(duì)胎兒健康有不利影響??娠嬘冒俜职俚奶烊还?、純凈水、礦泉水或直接吃水果。

  罐頭水果――含有防腐劑。請(qǐng)選用新鮮的當(dāng)令水果。

  人造奶油――含有色素以及添加劑,營(yíng)養(yǎng)成分不高,且容易產(chǎn)生飽腹感,影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,建議不吃。

  冰淇淋、冰凍果汁露――熱量高,含各種添加劑,少吃。

孕婦注意什么飲食 孕婦飲食營(yíng)養(yǎng) 
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