現(xiàn)在是秋季,我們大的感覺就是干燥,天氣忽冷忽熱的,因此很多疾病也開始慢慢的找上我們的了,因此,這個(gè)時(shí)候我們一定要做好養(yǎng)生。秋季養(yǎng)生需要注意的有很多,需要我們預(yù)防的事情也有很多,這些大家都知道嗎?下面就由小編給大家介紹下吧。
秋季養(yǎng)生12防
如果已經(jīng)要到秋季的末尾了,氣溫下降了很多,早晚是非常涼爽的,但是這個(gè)時(shí)候我們常常會感覺到無力、倦怠等。中醫(yī)認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,所以這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生是非常重要,進(jìn)補(bǔ)也是很合適的,但是很多人對于秋季養(yǎng)生的誤區(qū)存在很多,我們來了解下吧。
1、防肺疾
中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓,濕氣未退,濕邪燥邪合并,易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤肺之法,可用麥冬30g、菊花15g,煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺,清心除煩,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
2、防胸痹
胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣收縮,隨著血管外周阻力增加,秋季的血壓也會逐漸走高,是胸痹患者的潛在“殺手”,除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水,稀釋血液;接受耐寒訓(xùn)練,均能起到較好的預(yù)防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲:枸杞15g、山楂20g,先用開水煎熬山楂2~5分鐘,再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。
3、防膚損
因?yàn)榍锾旆浅5母稍?,我們皮膚中的水分也很快的就蒸發(fā)了,皮膚外層會明顯感覺因?yàn)槿彼兊么植?,彈性也會變小,?yán)重的話還會皸裂的,所以我們在洗澡的時(shí)候千萬不要用堿性大的沐浴露。
平時(shí)要注意皮膚的日常護(hù)理,多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物,能較好地滋潤肌膚,美化容貌。
4、防中風(fēng)
晚秋寒氣漸長,與燥邪結(jié)合,寒主收引、使血管收縮,腦血管病變也因之增多,輕者口眼歪斜,重者倒地不起,此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預(yù)防心腦血管疾病,也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽,晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶,對心臟有保護(hù)作用。
5、防感冒
秋天是感冒容易流行的季節(jié)。因?yàn)槌跚镎Ш€暖,機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此,當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫,及時(shí)添衣;平時(shí)要多開窗透氣,保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預(yù)防。
6、防肥胖
我們夏天出汗的比較多,睡眠也會明顯的不足,也沒有什么食欲,體內(nèi)沒有多余的熱量,因此不容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。可是,秋天就不一樣了,正好和夏天相反,而且這時(shí)候冬季也快來了,我們體內(nèi)就會儲存御寒脂肪,如果這個(gè)時(shí)候不注意的話,說不定會發(fā)胖的哦,肥胖對我們的危害大家也應(yīng)該清楚吧。
在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計(jì)劃地增加活動(dòng)量;抓住外出旅游的大好時(shí)節(jié),舒暢心情,增加消耗量,達(dá)到減肥的目的。
7、防水霧
秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇,凝結(jié)成懸浮的小水滴,這就是霧。霧滴在飄移的過程中會吸附象酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質(zhì)。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天好減少戶外活動(dòng),晨練可以暫停;外出時(shí)戴上口罩,并將頭發(fā)保護(hù)起來,回歸后要清洗裸露的肌膚;注意交通安全。
8、防抑郁
秋季草枯葉落,花木凋零,到處是一派肅殺景象,人會觸景生情,出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事,極易導(dǎo)致心情抑郁。在日常生活中,要處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒,以理智的眼光看待自然界的變化,或走親訪友,登高賞景,令人心曠神怡;或靜練氣功,收斂心神,保持內(nèi)心寧靜。
9、防傷胃
秋季晝夜溫差懸殊,受到冷空氣刺激后,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮;天氣轉(zhuǎn)涼,人們的食欲旺盛,胃腸負(fù)擔(dān)加重,容易引發(fā)胃病。有胃病的人,在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時(shí)定量,少食多餐;不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒煙禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。