很多人都要想減肚子,但是由于減肥總是失敗,導(dǎo)致減肥士氣不高,常常導(dǎo)致減肥反反復(fù)復(fù)。其實(shí)肚子總是減不掉有三大原因,那么我們?cè)撊绾螠p肚子呢?減肚子的方法有哪些?下面就跟著小編一起看看減肚子的秘訣,教給大家?guī)卓?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1202681-1.html' target='_blank'>瘦腹操,讓你快速瘦肚子。
三個(gè)步驟告別小肚腩
時(shí)常的便秘、腹肌松弛、骨盆不正都是引起腹部贅肉堆積的三大罪魁禍?zhǔn)住,F(xiàn)在就不用擔(dān)心了,只要按照小編給您的瘦肚子方法,根據(jù)不同的體質(zhì)擁有不同的瘦腹方法,讓你的煩惱和小肚子一同消失吧。
一:治療便秘,打造難胖體質(zhì)
便秘是減肥的天敵!便秘會(huì)導(dǎo)致新陳代謝低下,皮下脂肪容易積聚。腸的功能也會(huì)變?nèi)?,便秘就更?yán)重了。這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。
如果便秘得到改善,就可以激活新陳代謝,塑造皮下脂肪不易積聚的難胖體質(zhì)。而且還能改善皮膚粗糙和去除臉上的小疙瘩,滿滿的都是好處呢!
瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)一紅緩慢的有氧運(yùn)動(dòng),能夠有效的引導(dǎo)大便通順,不會(huì)給身體帶來(lái)任何的負(fù)擔(dān),對(duì)于消除便秘具有很好的效果。下面這幾式瑜伽動(dòng)作,能夠幫助身體增強(qiáng)身體機(jī)能的作用。趕緊試試吧。
胎兒式
1、平躺在墊子上,用雙手抱住左膝下面,一邊吸氣,一邊將左膝拉伸至胸前的位置。
2、一邊呼氣一邊把頭向左膝靠近,直至鼻子碰到左膝。然后一邊深呼吸,靜止15~20秒。右腳也一樣按1?2做。
3、把兩膝抱至胸前。一邊呼氣,一邊用大腿輕壓肚子。然后一邊深呼吸,靜止15~20秒。重復(fù)1~3三次。
背立式
1、身體平躺在瑜伽墊上,面對(duì)呢上空,將兩手伸直放在身體兩側(cè),同時(shí)掌心面對(duì)這地面。均勻的呼吸,同時(shí)慢慢的抬起雙腳,保持與地面垂直狀態(tài)。