即便有了防輻射的植物，但是長(zhǎng)期使用電腦仍然會(huì)導(dǎo)致我們受到輻射的影響，而眼睛是其中影響大的部位。眼睛是身體上十分重要的器官，因而一定要注意進(jìn)行保護(hù)，那么電腦族怎樣保護(hù)視力呢?現(xiàn)在就一起學(xué)習(xí)下吧。
一、慎戴隱形眼鏡
如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也好使用透氧程度高的品種。
二、健康食品
長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象。這其實(shí)對(duì)腦部、五官和全身都有好處。
三、保持良好的工作姿勢(shì)
保護(hù)視力，正確的姿勢(shì)也必不可少。一般來(lái)說(shuō)，需要眼睛能夠平視或者微微向下注視電腦，同時(shí)要保證自己的舒適。這么做不僅能夠起到保護(hù)眼睛的作用，對(duì)于我們的頸椎部位也有良好的保護(hù)作用。要知道，電腦族另一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題就是頸椎問(wèn)題。
四、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
五、間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助。
六、多吃各種水果
特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
七、眼球運(yùn)動(dòng)
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
八、眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜?zhuān)注于工作，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
九、吸口氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜?zhuān)注盯著計(jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。
電腦族保護(hù)眼睛可以從運(yùn)動(dòng)、飲食和生活習(xí)慣三方面來(lái)做。而綜合的眼部保健措施有效。保護(hù)眼睛是很瑣碎很細(xì)小的事，平時(shí)要注意的就是上述九個(gè)方面。
