夏食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時(shí)候可加點(diǎn)白糖。
西洋梨和芭樂(lè)都屬于纖維質(zhì)含量較高的水果，有助于排便，建議食用芭樂(lè)前先去籽。
早上若時(shí)間充裕，不妨準(zhǔn)備一些水果帶出門，餐前或是餐與餐之間吃;若真的沒(méi)空也不便存放處理，可以吃點(diǎn)不加油不加糖的健康果乾，為自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
綜合以上，只要飲食均衡、多攝取膳食纖維豐富的食物，就能有助排便、早日重返輕盈喔!
其實(shí)從上面的幾種類型的食物我們可以看出來(lái)，如果吃了很多干性食物的話，造成便秘那就很正常了。不同的食物都具有它的不同功效，而且吃什么都要適量，不能說(shuō)我今天特別想吃栗子，我就吃很多，很多食物如果不按照量來(lái)吃的話，都是會(huì)出現(xiàn)負(fù)面影響的。所以大家平時(shí)要多注意一下。
便秘喝什么花茶好
喝茶也是可以趕走毒素的，大家知道嗎?茶的用處有很多，它的種類也是很多的。有菊花茶、茉莉茶、綠茶、紅茶、涼茶等等。它們的功效也是不同的。在飲食上面，如果我們飲食不當(dāng)?shù)脑?，是很容易?huì)造成便秘的。緩解便秘好的方法就是多喝茶了，下面我們就來(lái)看看喝什么茶可以緩解便秘呢?
首烏
首烏渾身都是寶，除了具有我們熟知的烏發(fā)作用外，還具有解毒、消癰、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨等作用。那些因血虛腸燥的女性建議多喝首烏湯水。可將首烏切片加水煎服或切片炒干，平日用來(lái)泡茶喝，好早晚服用一次，以達(dá)到通便的效果。
普洱茶
普洱茶茶性溫和,暖胃不傷胃。這些整日喝茶又飲食不正常的現(xiàn)代人,在咖啡因、單寧酸的長(zhǎng)期影響下,常有搜腸刮胃之苦,而普洱茶正好跟脂肪代謝有關(guān)，可以分解停留在腸道的脂肪物質(zhì)，潤(rùn)滑腸道，改善腸道環(huán)境，有助于治療便秘。
檸檬
檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，可以促進(jìn)腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄。
上文我們介紹了便秘帶給我們身體的影響，長(zhǎng)期的便秘會(huì)導(dǎo)致我們身體里面充滿了毒素，所以我們一定要注意預(yù)防好便秘，平時(shí)要多吃一些含有豐富膳食纖維的食物，上文我們介紹了幾種有利于便秘患者的花茶。
結(jié)語(yǔ)：便秘給我們帶來(lái)的影響可真是不小啊!大家有想過(guò)怎樣緩解這樣的問(wèn)題嗎?還是就任之發(fā)展呢?上面小編也給大家推薦了一些可以緩解便秘的方法了，大家平時(shí)如果遇到這樣的尷尬的事情的話，可以嘗試一下小編的方法哦!
