脫發(fā)吃什么好 脫發(fā)飲食注意6類食物

  隨著生活節(jié)奏的加快,人們的養(yǎng)生意識越來越薄弱。這樣便給脫發(fā)帶來了極大的機會,相信大家對于脫發(fā)一定不陌生,那么接下來小編借給大家介紹一些有關(guān)脫發(fā)的食療的方法以及生活中的一些需要注意的事項。大家請看下文的介紹。

  脫發(fā)吃什么好

  1.微量元素的食物

  人體內(nèi)含有很多微量元素,這些微量元素的缺乏或者是不平衡都會引起脫發(fā)。

  銅、鐵等微量元素也是維持頭發(fā)健康的重要物質(zhì),如果人體缺乏銅元素就會導致頭發(fā)顏色變淡;如果缺乏鐵元素就會影響頭發(fā)血液含氧量。

  2.維生素的食物

  頭發(fā)脫落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見癥狀,所以,應多吃富含維生素A的食物,如動物肝臟、魚類、蛋類等。

  維生素B是促進新陳代謝的物質(zhì),它可有效的促進頭皮的新陳代謝,加快頭發(fā)的生長。

  3.蛋白質(zhì)的食物

  蛋白質(zhì)是保證頭發(fā)健康的基礎(chǔ),多吃富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收后,可形成多種氨基酸,進入血液后可被頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,合成角蛋白后再被角質(zhì)化后,終形成頭發(fā),所以,每天攝取充足的蛋白質(zhì),有利于頭發(fā)的生長。

  4.礦物質(zhì)食物

  出現(xiàn)掉發(fā)的情況時,在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物,比如像鐵、鋅、鈣等,這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。

  生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多,比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。

  5.脂肪低的食物

  專家提醒,在日常生活中要想預防掉發(fā),那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物,同時還要注意食物盡量以低脂肪為主,這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發(fā)。

  而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言,在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物,這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。

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