產(chǎn)婦坐月子肯定是全家關(guān)注的重點(diǎn)，因?yàn)檫@對(duì)產(chǎn)婦的健康和新生兒的健康具有著影響。但是如何才能做好月子，這是一門學(xué)問。下面就讓小編來告訴大家坐月子飲食注意事項(xiàng)是哪些，希望能夠?qū)Ω魑划a(chǎn)婦有所幫助。
坐月子飲食注意事項(xiàng)
1.補(bǔ)充水分
孕婦在生完孩子之后，除了生殖系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一些變化，就連內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)都會(huì)隨之發(fā)生一些相應(yīng)的改變，所以在這個(gè)時(shí)候新媽媽的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適的詳細(xì)
比如像常常感到口渴，食欲不佳等，這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導(dǎo)致。除此之外，很多產(chǎn)婦還十分容易出汗，因此這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦一定要記住，補(bǔ)水是關(guān)鍵，特別是采取母乳哺乳的產(chǎn)婦，水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。
而所謂的補(bǔ)水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產(chǎn)婦在平時(shí)多補(bǔ)充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。
2.補(bǔ)充鹽
我國民間比較傳統(tǒng)的坐月子觀念認(rèn)為，剛剛分娩之后的產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)期內(nèi)是不能吃鹽的，所以她們食用的飯菜和飲用的湯類中一點(diǎn)鹽都不會(huì)放。
但這樣是非常錯(cuò)誤的做法，鹽對(duì)新媽媽是很有益處的，因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
3.不挑食
對(duì)于剛生完孩子吃什么好的問題，其實(shí)不挑食遠(yuǎn)比“大補(bǔ)”更重要。生產(chǎn)完之后的產(chǎn)婦，每天對(duì)于熱量的需求量大約在2700～2800千卡、蛋白質(zhì)80克，雖然說每個(gè)人的情況都不同，但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。
因此在生產(chǎn)后，無論你怎樣的繁忙，適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常有必要的。在平時(shí)一定要注意按時(shí)的吃飯，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。
另外，大家還需要注意的是，在日常生活當(dāng)中要盡量的多攝取一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，這樣才能夠保證身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，從而保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
4.喝湯
面對(duì)剛生完孩子吃什么好的問題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產(chǎn)婦好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂佳營(yíng)養(yǎng)品了。
