掌推雙腿
讓兩手相對(duì)，緊貼下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈。
交換搓腳
伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位，如此反復(fù)揉搓3—5分鐘。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經(jīng)脈，有利于促進(jìn)睡眠。
總之，以上八種睡前保健法是一類無(wú)任何副作用的良性保健方法，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能夠促進(jìn)全身的新陳代謝、有助于睡眠外，還對(duì)防病益壽有一定的積極作用。
按摩減肥有醫(yī)理 按對(duì)才能瘦
按摩減肥其實(shí)是運(yùn)用了中醫(yī)上的穴位原理，人體每個(gè)穴位都有它存在的作用，我們每個(gè)人身上都有著對(duì)減肥有益的穴位，只要按對(duì)了穴位，不用節(jié)食，也不用辛苦的鍛煉就可以輕松減肥。不過(guò)按摩減肥是需要手法和技術(shù)的，在選擇的時(shí)候一定要選擇正規(guī)受過(guò)培訓(xùn)的按摩師。
進(jìn)入初夏，天氣也將越來(lái)越好，而一些女性朋友又為身上的贅肉發(fā)愁。于是減肥就成為現(xiàn)在很多人的一項(xiàng)艱巨任務(wù)，節(jié)食者有之，拼命運(yùn)動(dòng)者有之，當(dāng)然還有想人通過(guò)按摩來(lái)減肥，但是卻不知是否有效，又是否適合自己，那么今天就讓我們一起來(lái)了解按摩減肥到底是怎樣的一種方法。
按摩減肥醫(yī)理
說(shuō)到按摩(點(diǎn)穴)減肥，是通過(guò)按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過(guò)點(diǎn)穴可緩解饑餓感，幫助控制飲食。該法對(duì)大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)、治療便秘、降低血壓、調(diào)整血脂等作用。
至于點(diǎn)穴的治療部位則主要集中在腹部和頭部、腿部、手臂、足底的穴位。比如：肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關(guān)元、天樞等，每個(gè)穴位按壓10～20次，可以促進(jìn)新陳代謝、降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，改善腹脹、水腫、預(yù)防小腹突出等。
同時(shí)，通過(guò)按摩頭部的下關(guān)、頰車等穴位，可以舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，美化臉部肌膚。按壓下肢的足三里、三陰交等穴位，可以加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動(dòng)、消除腿部贅肉等。
