現(xiàn)在由于我們的生活壓力變大，我們一般人們都是處于亞健康的狀態(tài)，那么怎樣才能夠讓我們處在一個健康的生活環(huán)境中呢?怎樣才能夠遠(yuǎn)離疾病的困擾呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下在我們的生活中我們應(yīng)該擁有一個怎樣的健康生活方式才能夠保持自己的身體健康，我們需要在平時的飯后休息，以及行善事，這樣也能夠陶冶我們的情操哦，下面我們就去學(xué)習(xí)一下吧。
我們每一個人想要遠(yuǎn)離疾病、擁有一個健康的體魄。其實與其大筆的花錢在各種的保健品上面還不如從現(xiàn)在開始做起少吃肉、多曬太陽。多唱歌保持一個愉悅的心情。養(yǎng)成以下的十個好習(xí)慣，就可以讓我們和疾病避開哦。
一、少食肉
俄羅斯眼下流行素食風(fēng)。他們認(rèn)為大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細(xì)胞內(nèi)、外液等都是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45。
人體內(nèi)的PH值與我們進(jìn)食的食物有密切的關(guān)系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度，那就會使體內(nèi)PH值失衡，進(jìn)而引起酸堿平衡破壞。
所以，食物中的酸性以及堿性搭配好是對于人體健康一個十分重要的事情，。經(jīng)常的食用過多的酸性的食物會讓我們的人體由于消化氣管的興奮而是乳酸增高，這個時候還會增加體內(nèi)的鈣以及鎂等等的礦物質(zhì)的消化，這樣會容易造成食物的養(yǎng)分不足。
經(jīng)常吃大魚大肉，會使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。
二、常唱歌
專家倡導(dǎo)經(jīng)常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預(yù)防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運(yùn)動，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽(yù)為“增氧健身法”。
科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達(dá)、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。
我們知道雖然唱歌對我們的身體有很多的好處，但也并不是多多益善的，如果持續(xù)的唱歌時間不能夠太久，因為會容易傷及聲帶還會引起喉嚨疼以及聲音嘶啞等等的不適癥狀。
好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時間好別超過兩小時。
三、雨中行
冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。
此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。
