1、凍豆腐
凍豆腐含有大量的不飽和脂肪酸,可以有效的幫助人體降低膽固醇,防治動(dòng)脈硬化,促進(jìn)血液循環(huán)。而且豆腐本身就含有大量的膳食纖維和植物固醇,這些都可以降血脂。重要的是,豆腐中的酸性物質(zhì)能夠吸收腸胃中的脂肪,有助于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)排出體內(nèi)多余的垃圾,還能減少動(dòng)物蛋白的攝入,起到一定的減肥效果。
2、卷心菜
包菜中不含有任何脂肪,而且富含纖維質(zhì)和維生素。它可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng),加速身體的排毒,熱量又是蔬菜中低的,它不適合制作減肥餐什么才適合呢?食用包菜可以讓我們產(chǎn)生飽腹感,控制我們的適量,起到快速瘦身的效果,非常的棒!
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等,幾乎可以比美綜合維他命藥丸,容易發(fā)胖的人,大多是因?yàn)榇x能力低,循環(huán)功能不佳,結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi),日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀,用來切斷這種惡性循環(huán),可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養(yǎng)素。
4、酸奶
從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
5、蘑菇
蘑菇中含有大量營養(yǎng)物質(zhì),有著“蔬菜牛排”的美稱,食用蘑菇減肥,不用擔(dān)心得不到蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,蘑菇里面含有大量的蛋白質(zhì),脫水后蛋白質(zhì)高達(dá)30%,維生素含量也很高,每一克含有2.06毫克維生素c,另外蘑菇中還含有豐富的胡蘿卜素,蘑菇中的纖維素對便秘有好處。
蘑菇的中的熱量很低,而且蘑菇還具有抗氧化功能,使用蘑菇不僅可以美白皮膚,還可以減肥瘦身,這是一舉兩得的事情。何況,蘑菇的味道也不錯(cuò),很難吃膩,蘑菇中含有的維生素D還可以強(qiáng)壯骨骼,因此使用蘑菇,是理想的減肥方法。
6、白菜湯羹
白菜湯羹都可做為排毒的主要食品,值得注意的是高脂、高鹽、精細(xì)加工品、甜品以及淀粉都不可食用。這種減肥術(shù)的治療時(shí)間為7天至30天不等。如果堅(jiān)持,很快就能收到很好的效果。
總結(jié):大多數(shù)的肥胖都是因?yàn)槲覀冞^量的暴飲暴食引起的,想要控制食物的攝取,上面小編介紹的額方法值得大家學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。小編提醒大家,真正快速有效的減肥方法是離不開運(yùn)動(dòng)的,只有堅(jiān)持自己的運(yùn)動(dòng)減肥方法,結(jié)合合理的飲食習(xí)慣,那樣才能讓你更有效的減肥。