做8件事會毀容 千萬要小心了(6)

  許多人習(xí)慣早起后刮胡子,事實上,晚上才是佳時間,因為刮完后皮膚會特別敏感,應(yīng)盡量避免外界刺激。其次,在刮毛前必須用乳液或熱敷等方式來處理,防止刮傷。

  呼吸:胸式呼吸。

  每人每天呼吸大約一萬七千次,但大部分人習(xí)慣胸式呼吸,這是一種比較淺的呼吸方式。

  事實上,腹式深呼吸才是好的方式,它有助于減輕身心壓力、降低血壓、增強耐力、緩解疲勞。鍛煉腹式呼吸,可以將手搭在胸部和腹部,吸氣時胸部盡量保持不動,腹部鼓起,吐氣時,收縮腹部將氣吐盡。

  洗澡:時間過久。

  如果你習(xí)慣每周洗好幾次頭發(fā),頭上的皮脂很容易流失掉,頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡,使得頭發(fā)越來越油。

  另外,洗澡的時間也不能太長,否則會導(dǎo)致頭暈、皮膚變干,冬季應(yīng)保持每次洗澡在10分鐘以內(nèi)。

  鍛煉:過度熱身。

  運動前過度的熱身會導(dǎo)致肌肉力量變?nèi)?,不僅效果會適得其反,也沒法減輕運動后的酸痛感。熱身活動一般在5分鐘左右,冬季比較寒冷的情況下,好適當延長10~15分鐘。

  洗手:沖洗不凈。

  只有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應(yīng)該遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。

  另外,使用烘手器的效果遠遠沒有擦手紙好,因為烘手器需要45秒才能使雙手干燥,而紙只需15秒。

  睡覺:睡前玩手機。

  每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產(chǎn)品導(dǎo)致質(zhì)量差,會導(dǎo)致記憶力、學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)造力、生產(chǎn)力和情緒穩(wěn)定性都受到極大的挑戰(zhàn)。

  不過,可以通過鍛煉身體、睡前不用手機等方式提高睡眠質(zhì)量。

  刷牙:飯后馬上刷。

  經(jīng)常刷牙固然對牙齒有益,但在剛吃完飯或喝酸性飲料后立刻刷牙,只會讓酸性物質(zhì)深入你的牙釉質(zhì)。

  你可以等30分鐘,或簡單地用水漱口。另外,每次刷牙以2分鐘為宜;用軟毛牙刷刷;不要太用力。

  13個錯誤動作會讓你“毀容”

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