經(jīng)常體檢
盡管感覺(jué)自己沒(méi)病沒(méi)痛,但還是應(yīng)該從小就去醫(yī)院檢查身體。實(shí)際上不少人因此而多活10年,有的甚至多活50年。現(xiàn)在有不少人年紀(jì)輕輕就因?yàn)槲茨芗皶r(shí)發(fā)現(xiàn)疾病而喪命。事實(shí)上,只要能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn),幾乎所有的疾病應(yīng)該說(shuō)都是可以治療的,或者是可以減緩其發(fā)展。如果不經(jīng)常進(jìn)行體檢,這相當(dāng)于拿身體下賭注。對(duì)成年人如此,對(duì)老年人更是如此。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是延緩衰老的靈丹妙藥。世界衛(wèi)生組織聲稱,一項(xiàng)在英國(guó)和丹麥進(jìn)行的調(diào)查研究表明,每天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),甚至是干家務(wù)活都能使人的壽命延長(zhǎng)2~5年。
世界衛(wèi)生組織歐洲地區(qū)主任馬克·丹佐博士說(shuō):“鼓勵(lì)人們每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng),這對(duì)身體健康有眾多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風(fēng)險(xiǎn);加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和力量;另外,對(duì)心理健康也大有益處。”他還指出,“這種改善人體身體健康的方法非常經(jīng)濟(jì)。”
世界衛(wèi)生組織擔(dān)心人們不知道這項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)與健康的調(diào)查結(jié)果,因此,該組織將開展一項(xiàng)名為“為健康而運(yùn)動(dòng)”的計(jì)劃,以此增強(qiáng)公眾的健康意識(shí)。丹佐博士說(shuō):“世衛(wèi)組織建議成年人每天應(yīng)該進(jìn)行至少30分鐘的適度鍛煉,任何運(yùn)動(dòng)都行,包括步行、騎車、玩耍、干家務(wù)、爬樓梯以及各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。這不僅能夠使人長(zhǎng)壽,還能豐富生活內(nèi)容。”他還指出,少年兒童每天至少應(yīng)鍛煉1個(gè)小時(shí)。
平靜對(duì)待復(fù)雜環(huán)境
經(jīng)常聽見有人說(shuō),所有的疾病都與精神有關(guān),這可不是空穴來(lái)風(fēng)。曾經(jīng)有人用老鼠做過(guò)這樣的試驗(yàn):在老鼠長(zhǎng)成年后不斷用各種各樣不重復(fù)的方式嚇唬它們,例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險(xiǎn)等等。結(jié)果表明,遭受恐嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3,而解剖之后甚至能在老鼠內(nèi)臟發(fā)現(xiàn)這些恐嚇留下的物理痕跡:扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時(shí)也發(fā)現(xiàn)了類似情況。有人在精神負(fù)擔(dān)過(guò)重的情況下短時(shí)間內(nèi)頭發(fā)會(huì)突然變白或脫光。如果能夠平靜對(duì)待周圍發(fā)生的問(wèn)題,你便可以成為一個(gè)長(zhǎng)壽的人。
不超負(fù)荷工作
長(zhǎng)期以來(lái),俄羅斯人都是比較懶散的。而進(jìn)入市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)時(shí)代以后,便開始拼命工作,許多人從早忙到晚,都放棄了正常的休息。如果是自己樂(lè)意干的事情,這對(duì)身體倒沒(méi)什么大礙,否則身體會(huì)很快透支,就像一臺(tái)每天都在工作的老機(jī)器將很快報(bào)廢。因此,為了不使自己未老先衰,還是應(yīng)該適度工作和充分休息。
多動(dòng)腦
經(jīng)常可以看到這樣的事例;一些人在中學(xué)或大學(xué)畢業(yè)后,其智力停止了發(fā)展。不少16歲的少年在中學(xué)畢業(yè)后頭腦里多年沒(méi)有什么變化,只是外表多了一些成人的特征。如果到了50歲以后還是這樣,那70歲以后出現(xiàn)老年癡呆癥的可能性就更大。因此應(yīng)該多用腦子工作,多開發(fā)自己的智力。好的方法是自學(xué)一種東西,或者去掌握某種科學(xué)和語(yǔ)言。主要的是能多讀一些文學(xué)作品,特別是一些古典作品。
結(jié)語(yǔ):所以說(shuō),我們可以通過(guò)自己的腳部看健康狀況的哦,還能夠通過(guò)口里面的味道看出身體中是否存在一些疾病的,所以大家對(duì)這些知識(shí)一定要了解哦。如果我們想擁有健康的身體的話,平時(shí)就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),戒掉不良習(xí)慣,不超負(fù)荷工作等,還要多動(dòng)動(dòng)大腦哦。