快速瘦腿的方法 如何瘦腿請(qǐng)看這里

  修長玲瓏的美腿是所有女性朋友都非常想擁有的,可是因?yàn)轱嬍澈蜕盍?xí)慣的問題,大象腿和蘿卜腿卻越來越多。那么大家知道如何瘦腿快有效嗎?想知道的話,就趕快跟上小編的步伐,一起去下面的文章中尋找答案吧!

  快速瘦腿的方法

快速瘦腿的方法

  1、首先你需要找一張椅子且坐在上面,然后伸直你的雙腿,讓雙腳和地面保持一定的距離,再把腳尖伸直并保持伸直的狀態(tài),堅(jiān)持保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘左右,你會(huì)感到雙腿微微的酸痛,這就說明已經(jīng)有了效果。

  2、然后腳尖是伸直的,腳面是向上呈直角的,就讓腳后跟和你的小腿肚得筋是全部的伸展開的,然后保持15秒鐘的時(shí)間。

  3、然后就是在坐在椅子的上面,挺胸,然后保持兩腿的交叉、腳尖是著地的姿勢(shì),這可是經(jīng)常坐辦公室的人很好的瘦腿方法。上面得腿是使勁的往下壓的,而下面得腿則是使勁的向上頂?shù)模蟾?5秒的時(shí)間過后,雙腿的互換位置是照樣做的10秒種的,5遍就是可以的了。

  4、接下來,你需要用腳踝的力量來促使雙腳旋轉(zhuǎn)起來,因?yàn)檫@樣可以有效的拉緊你的小腿肚上的肌肉,使你的小腿變得更加緊實(shí)。

  5、記住哦每次在上樓梯的時(shí)候就用腳尖來著地的,同時(shí)再把腳是跟著向上提起的,就可以很好的拉緊人體的腿部的肌肉了,同時(shí)還是能有效的提臀的,來改變辦公臀。

  6、保持是平躺在地上的,然后雙手是放在體側(cè)的,將兩腿是伸直并緊的,兩腳是交互運(yùn)動(dòng)的腳背是20-30次的,然后是稍作一會(huì)的休息,再進(jìn)行重復(fù)做兩遍的這個(gè)動(dòng)作。對(duì)于美化腿部的線條是有很好的效果的。

  7、找一張有椅背得椅子然后坐直,再把一條腿是往上抬的,停留在空中,然后就是雙手放到平舉得大腿的膝蓋上面,雖然做起來的時(shí)候是會(huì)很累的,但是為了有美腿也是值得的。

  8、將一條腿抬至前方并且形成一個(gè)直角的彎度,但是腳背要保持繃直的狀態(tài),然后再緩緩的將身體往一側(cè)輕輕的移動(dòng),每邊各做15次,只要你能堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作一段時(shí)間,你就會(huì)看到腿部的線條越來越完美了。

  刮痧瘦腿

  找一個(gè)固定而舒適的地方,沙發(fā)或者床上,坐在上面,在腳上涂抹瘦腿刮痧油,放松腿部,并且將腿部彎曲到自己覺得方便刮痧按摩的位置,再使用沙發(fā)或者其他椅子等用來支撐雙腳。用事先準(zhǔn)備好的刮痧板開始刮。

  此時(shí),相信大家都會(huì)有疑問,那是從上往下刮?還是從下往上刮?那么就得自己對(duì)腿部進(jìn)行觀察了,如果是腿部有水腫的話,就要從下往上刮,這樣才可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán),舒緩水腫的現(xiàn)象,如果反方向的話,就會(huì)加重水腫現(xiàn)象。

  但是如果你的腿沒有水腫現(xiàn)象,也沒有靜脈曲張的話,其實(shí)兩個(gè)方向都是可行的。但記得,在刮痧瘦腿的時(shí)候力度要適當(dāng),并非力度越大則越好。但是,也要保證力度足夠起到減肥作用。

  在享受成功瘦腿的同時(shí),mm們也要多注意刮痧瘦腿的細(xì)節(jié),避免身體不適或者瘦腿效果反彈哦!

  1、瘦腿刮痧油一定要。因?yàn)槭萃鹊墓勿鹩捅旧砭途哂腥紵镜淖饔?,加上刮痧板的作用,瘦腿效果更顯著。

  2、刮痧后記得喝水。因?yàn)樵诠勿鸷?,人體會(huì)消耗較多的水分,甚至還會(huì)有頭暈的感覺,所以在刮痧后喝一杯水,有助于補(bǔ)充消耗的水分,幫助排毒養(yǎng)顏,鞏固瘦腿效果。

快速瘦腿的方法 怎樣瘦腿最快 瘦腿的運(yùn)動(dòng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...