二手煙對(duì)孕婦的危害 六招教你如何預(yù)防二手煙(3)

  如何避免二手煙

  二手煙,也稱為環(huán)境煙草煙(ETS),既包括吸煙者吐出的主流煙霧,也包括從紙煙、雪茄或煙斗中直接冒出的側(cè)流煙,也就是指吸煙的人所呼出的氣體和香煙本身燃燒時(shí)的煙霧的俗稱。二手煙中包含4000多種物質(zhì),其中包括40多種致癌物質(zhì),如被不吸煙的人吸進(jìn)體內(nèi),亦可能和氡氣的衰變產(chǎn)物混合一起,對(duì)人體健康造成更大的傷害。因此要避免吸收二手煙,下面分享一些自己的經(jīng)驗(yàn)。

  1、多吃新鮮的蔬菜水果

  因?yàn)榫S生素具有抗氧化的功能,可以抗癌,能把吸入身體的煙盡可能的排除掉。比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯(cuò)的。

  2、多開窗戶通風(fēng)

  當(dāng)室內(nèi)有人吸煙時(shí),盡量多開窗戶通風(fēng),如果在冬天,房間比較密閉,也要打開排氣扇進(jìn)行換氣,以免吸入過(guò)多的二手煙。

  3、和吸煙的人們打“游擊”

  想避免吸入二手煙,比較有效的方法是躲開吸煙的人群,當(dāng)他們吸煙時(shí),自己跑到空氣新鮮的一邊,待他們吸完煙后再回到原地。

  4、多喝水,多排尿排汗

  多運(yùn)動(dòng),多排汗,可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等毒素;每天還要喝夠8杯水,加速人體的新陳代謝,能多排尿,排出毒素。

  5、屋內(nèi)放置植物

  建議在家里或辦公室里放一些花草,這可以有效防止煙味污染,植物可以吸收空氣中的漂浮顆粒,還有美化環(huán)境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質(zhì)。通過(guò)葉片上的微小氣孔,常春藤能吸收有害物質(zhì),并將之轉(zhuǎn)化為無(wú)害的糖分和氨基酸。另外,你還可以養(yǎng)一盆吊蘭。吊蘭猶如一個(gè)小型空氣凈化器,它可吸收房間里的有害物質(zhì),比如說(shuō),吸煙帶來(lái)的尼古丁。

  6、使用空氣凈化器

  有條件的家庭,可以購(gòu)買優(yōu)質(zhì)的空氣凈化器,當(dāng)有煙霧存在時(shí),可以快速的吸附一大部分,能減少吸收二手煙的程度。要根據(jù)房間大小,考慮凈化能力;還要認(rèn)清空氣凈化器的加濕方式。好是自然汽化方式加濕,釋放出更接近自然界的純凈水分子,不會(huì)產(chǎn)生水霧,加濕更均勻,更有利于人體健康。

  總結(jié):我們都知道吸煙有害身體健康,雖說(shuō)自己不吸煙,但是如果長(zhǎng)期的處在煙霧環(huán)境中,對(duì)自己的身體健康也會(huì)有極大的危害。上面就是小編介紹的二手煙對(duì)孕婦的危害,同時(shí)對(duì)胎兒的發(fā)育也有著至關(guān)重要的影響。希望小編介紹的預(yù)防二手煙的方法能夠讓大家遠(yuǎn)離二手煙的危害,讓自己讓寶寶更加健康的成長(zhǎng)。

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