在我們的萬(wàn)分期待之中,秋季終于姍姍而來(lái)。秋季給我們帶來(lái)了涼爽的氣息,讓我們能夠很舒服的外出玩耍,然而我們?cè)谙硎苓@一切的同時(shí),也不要忘記秋季的養(yǎng)生工作。秋季的養(yǎng)生尤為重要,那么在秋季中,有那么養(yǎng)生常識(shí)呢?我們?cè)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/zhuanti/qiujiys/' target='_blank'>秋季養(yǎng)生中需要注意些什么呢?下面小編來(lái)為大家解答。
秋季已經(jīng)來(lái)到我們的身邊,天氣涼爽起來(lái),我們的身體也感覺舒適了許多。秋季的空氣多為干燥,所以我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候,多要注意肺氣的保養(yǎng)。秋季干燥的環(huán)境很容易就會(huì)傷到我們的肺氣,所以下面小編整合了幾個(gè)保養(yǎng)肺氣的方法。
秋季保養(yǎng)肺氣九大常識(shí)
摩頸法
我們保持好上身的平穩(wěn),站直或者坐直,把頭抬起來(lái),脖頸伸直,右手沿著喉嚨處開始向下按摩,然后再換左手,連續(xù)按摩二三十次。注意按摩時(shí)的指頭要稍微用點(diǎn)力,但也不能用力過(guò)大,適當(dāng)?shù)牧纯?。這種按摩方法可以有效的止痰化咳。
搓鼻法
將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴,即位于鼻唇溝內(nèi),橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增強(qiáng)鼻的耐寒能力,亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴,兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下,可每天早起后搓大椎,較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎,對(duì)防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴,承漿穴 在唇下凹處,以食指用力壓揉,可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí),用力壓揉此處10余次,口渴即可消失,不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅 可以預(yù)防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。
呼吸法
在早晨起床之后,走到外面空氣清新的地方,伸個(gè)懶腰,雙眼平視前方,全身放松,閉上眼睛,深深吸一口其,三秒后,再慢慢吐出。然后再吸氣,呼氣,保持平穩(wěn),如此反復(fù)半個(gè)小時(shí),能夠很好的保養(yǎng)我們的肺氣。
拍肺法
每晚臨睡前,坐在椅子上,上身挺立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭放正,眼微閉,全身放松,吸氣于胸中,同時(shí)抬手,用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,每次約做10分鐘,后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
大笑法
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時(shí),可吸收更多的氧氣,氧氣隨著血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。
摩喉法
上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí),拇指與其它四指張開,虎口對(duì)住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉,止咳化痰。