秋季養(yǎng)生 在秋季必須注意的12個養(yǎng)生常識

  炎熱的夏季終于徹底過去了,秋天終于來到了我們的身邊。我們在享受秋天帶給我們涼爽的同時,也要注意下在秋季時候的養(yǎng)生細(xì)節(jié)。有很多養(yǎng)生常識一直都在我們的身體,卻經(jīng)常被我們所忽視。但為了我們的身體健康,下面小編將和大家一起來了解一下秋季的養(yǎng)生常識。

  秋季養(yǎng)生小常識

  1、及時增減衣服。立秋之后,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多、太暖。

  2、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì),以養(yǎng)陰潤燥,彌補(bǔ)損失的陰潤,但喝流質(zhì)的飲食,尤其是飲料和水等液體飲料時,飲用方法頗多講究、以少量頻飲為佳。

多喝開水淡茶果汁飲料豆?jié){牛奶等流質(zhì)以養(yǎng)陰潤燥

  3、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補(bǔ)充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品,以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

  4、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。

  5、是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人,肝火易旺,動輒發(fā)脾氣,這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺,久則內(nèi)耗陰津。到了秋季,其燥象更為明顯。因此,預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng),并以平和的心態(tài)對待一切事物,以順應(yīng)秋季收斂之性,平靜地度過這一多事之秋。

  6、中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會傷害身體。

  7、任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。

  8、在秋季,我們應(yīng)該戒掉賴床的壞習(xí)慣。在如此清爽的早晨,拿來睡覺就是浪費(fèi)生命,我們應(yīng)該早一點(diǎn)起來,去公園散散步,跑跑步,鍛煉身體,呼吸一下大自然給予我們的清新空氣,會對我們的身體有著很好的幫助哦。

  9、平時應(yīng)注意保持樂觀情緒,經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步,吐故納新,以收斂“神氣”,使肺氣不受燥邪的侵害。

經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步

  10、白露過后,氣候逐漸變涼,一早一晚更添寒意,如果這時再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋氣主燥,燥易傷肺。

  11、民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,脾陽不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

  12、中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些事物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。

  秋季來臨的時候,由于外界氣候突然轉(zhuǎn)涼,溫度不斷下降,而我們?nèi)梭w的熱量還保持在夏季的時候,所以就會導(dǎo)致我們身體外冷內(nèi)熱,這個時候我們的身體就會感覺不平衡,感覺喉嚨很干,咳嗽,不斷的想喝水。其實這并沒有什么,只需要多喝幾杯清熱的淡茶調(diào)養(yǎng)幾天,自然就會好了。

  1、姜葉茶

  具體做法是選取生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗干凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次,上下午各溫服1次。

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