經(jīng)期減肥最快秘籍 明白這幾點(diǎn)讓你減肥加速(3)

  4、月經(jīng)期間減肥常識四:月經(jīng)后的第14-21是瘦身“快速期”

  特征:這個(gè)時(shí)期體溫上身,身體代謝增強(qiáng),精神力充足,食欲也逐漸增加。

  這個(gè)時(shí)候是減肥的黃金時(shí)期,一定要確實(shí)落實(shí)少吃原則,能夠讓你快速瘦身。體內(nèi)雌激素分泌暫緩,黃體素開始加速分泌,你的食欲和胃口都會變好,所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入,這樣才不會讓身體囤積多余的熱量。嚴(yán)謹(jǐn)按照自己置頂?shù)臏p肥計(jì)劃來完成,能夠快速地幫你打到目的。

  5、月經(jīng)期間減肥常識五:月經(jīng)后的第21-28天是瘦身“緩慢期”

  特征:經(jīng)期前一周,經(jīng)前癥候群開始出現(xiàn),除了身體浮腫外,情緒會不穩(wěn)定,暴躁易怒。皮膚狀況也變差,容易長痘痘。

  情緒不穩(wěn)定的時(shí)候很容易暴飲暴食來緩解壓力和抒發(fā)情緒。這個(gè)時(shí)候除了要遠(yuǎn)離食物,還要學(xué)會用其他方法減壓。泡澡是個(gè)非常好的選擇,既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。容易暴飲暴食,但是只要堅(jiān)持住減肥計(jì)劃,少吃多動,還是能夠達(dá)到很好的減肥效果。

  經(jīng)期吃什么能減肥

  減肥要點(diǎn)一

  不能有意的去吃甜食,如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止,防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法有效,但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

  減肥要點(diǎn)二

  在這個(gè)時(shí)候,要多吃點(diǎn)高纖維量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

  減肥要點(diǎn)三

  在兩餐的中間,可以吃一些維生素B杭亮稿的食物,攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)??梢皂槺憧纯?1天減肥法哦。

  減肥要點(diǎn)四

  三餐一定要定時(shí)定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適,同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

  總結(jié):很多MM在經(jīng)期身體會流失大量的血液,導(dǎo)致身體會出現(xiàn)急劇饑餓的癥狀,感覺胃口也好了很多,如果不加以控制,必然對減肥起到反作用。上面這些減肥技巧想必大家已經(jīng)熟記于心,希望能夠幫助大家在經(jīng)期減肥成功。

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