人們對(duì)于免疫力的要求是越來(lái)越高了，不僅要不靠吃藥來(lái)補(bǔ)充自己的免疫力，而且還要自己的免疫力能夠有很好的提升。其實(shí)這些方法也是有很多的，但是這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不是我們一時(shí)半刻就能調(diào)整過(guò)來(lái)的。那么，今天小編來(lái)告訴大家在生活中怎樣提高免疫力。而免疫力要想提高，那么吃是離不開的，小編還會(huì)告訴大家提高免疫力的食物告訴大家如何增強(qiáng)免疫力。
喝椰油咖啡
油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
補(bǔ)黃芪
藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。研究證實(shí)，作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
蒸桑拿
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過(guò)你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時(shí)間上，桑拿就無(wú)能為力了。
品綠茶
喝綠茶對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)應(yīng)該是非常多的，綠茶的味道清香，累了的時(shí)候喝上一杯能夠有效的幫助我們提神。而且綠茶對(duì)于清潔我們身體里的垃圾也是有很好的效果，這也就是它為什么能夠?yàn)槲覀兲岣呙庖吡Φ脑?。還有，綠茶里面有一種物質(zhì)能夠幫助我們抵抗身體里的自由基，能夠保護(hù)血壓和心臟。
喝紅酒、吃藍(lán)莓
研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為你筑起一道免疫防線，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。
喝酸奶
研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。
社交
研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨(dú)之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會(huì)使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強(qiáng)者在遇到健康問(wèn)題時(shí)，康復(fù)和生存的幾率會(huì)高出50%。
免疫力是保持人體不受外界細(xì)菌、病毒侵害的防護(hù)墻。免疫力下降不僅使人體易受致病微生物的侵襲，還會(huì)“波及”內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、失眠等問(wèn)題。因此，捍衛(wèi)身體健康，增強(qiáng)免疫力十分重要。愛美網(wǎng)教你12招，輕松提高免疫力。
免疫系統(tǒng)是人體免受病毒、細(xì)菌入侵的強(qiáng)大盾牌。研究證實(shí)，生活方式對(duì)免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響，比如健身習(xí)慣、飲食習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會(huì)起到提高或降低免疫力的作用。要提升免疫力、抗擊病毒，不妨從以下12個(gè)生活習(xí)慣入手。
斷食
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。
在森林中散步
研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。
接吻
研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時(shí)，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)。
聽音樂
音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。
