男性飲食養(yǎng)生 5種食物幫助男士保健

  現(xiàn)在許多人開始關(guān)注養(yǎng)生,不僅僅是廣大的女性朋友,更多的男性朋友也開始關(guān)注自己的健康。你們知道男性養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手呢,其實小編推薦大家養(yǎng)生都可以從飲食開始!男性飲食養(yǎng)生也是不錯的選擇呢,但是只有正確的飲食習(xí)慣才能達到保健的效果,日常生活中我們要避免男性飲食誤區(qū)哦!和小編一起來看看男性飲食保養(yǎng)究竟該怎么做呢!

  男性養(yǎng)生與女性養(yǎng)生一樣,都可以從飲食開始,健康合理的飲食搭配是成功養(yǎng)生的一半!那么廣大的男性朋友們平時都有屬于自己的飲食計劃嗎,每個人的身體素質(zhì)不同,飲食搭配也改不一樣!和小編一起來看看男性飲食養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物呢!

  1、菠菜

  談到菠菜,我們總覺得里面的葉酸比較多,吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出:葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利于增大肌肉減少脂肪。

  美國專家認為,菠菜能促進肌肉生長,菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能為肌肉的合成提供一定能量,葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán),提高性能力。

  對于老年人來說,菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落,因為菠菜含有抗氧化物質(zhì),可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。

  2、酸奶

  生活中有一種說法:男人喝牛奶,女人喝酸奶營養(yǎng)更好。其實酸奶不僅女人要喝,男人更要喝。因為酸奶在發(fā)酵過程中,產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶,它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。

  乳酸菌經(jīng)過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用,調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。

生活中有一種說法:男人喝牛奶

  3、西紅柿

  西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

  尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養(yǎng)菜哦。

  4、胡蘿卜

  胡蘿卜在我國民間,人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。近幾年研究發(fā)現(xiàn),維生素A缺乏的人,癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。

  每天若吃適量的胡蘿卜,就可以大大降低肺癌的發(fā)病率,甚至對已經(jīng)轉(zhuǎn)化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明,胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外,它還有保護眼睛的作用。

  5、藍莓、草莓、紫葡萄

  它們的營養(yǎng)價值相似,就拿紫葡萄來說吧,它的汁中含一種抗氧化劑多酚高,活性強。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量少。

  抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發(fā)揮關(guān)鍵作用,它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡,延緩衰老,并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險。

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