中老年人提高免疫力 如何增強中老年人抵抗力

  隨著現(xiàn)代的更替,中年人已經(jīng)成為了我們這個社會的中間力量,祖國的健康靠他們,所以他們身體的健康與否是非常重要的。許多的中年人非常賣力的工作,所以導致自己的免疫力下降,長時間這樣就會引起感冒等病癥。那么,中老年人提高免疫力到底有什么樣好的方法呢?當生活中,免疫力下降吃什么呢?除了中年人,老人的身體也是非常重要,因為他們年輕時候為祖國付出了很多,老人提高免疫力有什么好方法呢?

  如何能增強免疫力?

  無論醫(yī)學如何進步,人類與生俱來的自愈能力—免疫力,在治病過程中,仍然擔任舉足輕重的角色,這是連傳統(tǒng)西方醫(yī)學都無法否認的。你的免疫力怎麼樣?撇開罹患癌癥的病例不談,如果還未得到重大疾病。

無論醫(yī)學如何進步,人類與生俱來的自愈能力—免疫力

  僅僅只是和感冒相關的問題,就可以大略測出你的免疫力如何

  你經(jīng)常容易感冒嗎?

  一年之中,你感冒總是超過二次?

  你一感冒,總是要拖很久才會好?

  你一感冒,總會引起一些并發(fā)癥?

  這四個問題,只要有一題的答案是是的話,無疑的,你必需強化你的免疫系統(tǒng),以免其他重大疾病來襲。

  自然療法特別強調(diào),強化免疫系統(tǒng)需有正面積極的人生觀,經(jīng)常放松身心,并常常開懷大笑;因為壓力是個可怕的殺手,它會明顯降低免疫功能,增加腎上腺荷爾蒙的分泌,這些荷爾蒙對白血球的形成與功能會起抑制作用,導致胸線萎縮,削減免疫功能而罹患疾病。

  人體有自然殺手細胞(Natural Killer Cells),是人體對抗癌癥發(fā)展的第一道防線,而健康的生活型態(tài)被醫(yī)界證實能夠大幅提高自然殺手細胞的活動力。

  所謂健康的生活型態(tài)包括

  不抽菸不酗酒。

  維持適當體重。

  睡眠充足(一般人平均一天需睡7小時)

  運動規(guī)律(至少隔天一次,一次半小時)

  三餐正常、營養(yǎng)均衡、多吃蔬菜水果。

  吃健康素。

  在營養(yǎng)素方面

  能夠強化免疫系統(tǒng)的養(yǎng)分包括

  補充蛋白質(zhì)的是很明智的選擇。至于選擇什么樣的蛋白質(zhì),小編這里建議大家可以選取大豆或者雞蛋,大豆別看是屬于豆類,但是它里面的蛋白質(zhì)質(zhì)量一點都不比動物蛋白質(zhì)差,而雞蛋的營養(yǎng)則更加的全面。這里面有抗感染維他命,可以有效的幫助我們增強免疫力。

  維他命A能夠立即增強免疫力的胡蘿卜素;抗壞血素維他命C;維他命E;以及微量元素鐵、鋅、硒等,都能強化免疫力。

  增強免疫力不必花錢,冷水澡養(yǎng)生試試看!

  看過日本卡通櫻桃小丸子的朋友,對於老師帶領小學生們,在冬天里脫掉上衣做起乾擦毛巾操的畫面應該不陌生;這也是日本傳統(tǒng)上認為可以有效增強身體抵抗力的一種健身方式。

  洗冷水澡的原理和這種乾擦毛巾操,其實是一樣的。

中老年人提高免疫力 免疫力下降吃什么 
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