破壞免疫力的壞習慣 什么習慣降低免疫力

  現(xiàn)在我們生活的都市都非常的繁華,而且工作的壓力也是越來越大,許多的人都喜歡去過夜生活,盡情的感受都市的夜晚,也有的因為工作的問題徹夜埋頭苦干。時間長了,免疫力就會下降,那么除了這些,破壞免疫力的壞習慣還有哪些呢?今天就讓小編來告訴你吧。另外,小編還會認真的告訴大家愛,如何提升自身免疫力。怎么增強自身免疫力也是現(xiàn)代許多人追求的問題,因為好的身體比什么都重要。

現(xiàn)在我們生活的都市都非常的繁華

  免疫力與日常生活習慣關系密切。美國《預防》雜志新載文,刊出經過科學證實的幾個傷害免疫力的習慣。

  常受人催促

  工作不穩(wěn)定、經常被催促等壓力會導致T細胞數(shù)量減少,免疫力降低。

  專家建議,適當跑步、瑜伽、聽音樂等都有助于減輕壓力,放松身心。

  不愛用錢包

  公用簽字筆、電話等都是傳播病菌的重要途徑。與此類似的,還有人們不使用錢包,錢帶有許多細菌,隨意扔在口袋或背包里,會使其他物件沾染細菌。

  專家建議,好使用錢包,并隨身帶支筆。

  朋友愛吸煙

  二手煙與吸煙一樣有害健康。美國每年大約有3000人因吸二手煙而死亡。

  專家建議

  盡量遠離吸煙環(huán)境。

  到哪都開車

  許多的人都是自從有車了以后,腳就變的比以前金貴了,大家都不想走路,不管到哪里都希望能夠開車去,這樣長時間下去人的身體素質就會變的非常低,這主要是因為免疫力變低了。所以,大家是不是經??匆?,許多的年輕人很早的就動不動就生病,但是老大爺們因為經常鍛煉,所以免疫力高,就身體非常的好。

  專家建議

  天快走30分鐘,有助改善白血球數(shù)量。

  抗生素依賴

  近期一大讓人擔憂的事情便是,在印度、巴基斯坦等南亞國家出現(xiàn)一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延,人稱“超級病菌”。

  正是由于對抗生素的過分依賴,才催生了這一“超級病菌”,使它竟能抵御所有抗生素!所以,不要一生病就吃抗生素,如果遇到小病,不妨多喝水??股鼐拖袷悄愎蛡騺淼能婈牐坏┯型庾迦肭志团伤详嚨挚?,這樣你自己的部隊反而得不到鍛煉。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊,令你難辨真?zhèn)巍?/p>

  額外提醒

  為避免過分依賴,不如把家里的小藥箱清理掉。

  “點水”蔬菜

  對于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水,對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜里,首推的是番茄,它含有兩種重要的胡蘿卜素(它們對產生維生素A至關重要)。人體內若有充足的維生素A,就能有效降低腹瀉的發(fā)生率,從而提高人體免疫力。除此之外,玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。

  額外提醒

  不常喝水,人體的新陳代謝速度降低,也容易令免疫力受到攻擊。

如何提升自身免疫力 破壞免疫力的壞習慣 
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