隨著人們生活節(jié)奏的加快，許多人都是非常不在意自己的飲食，時間長了，導(dǎo)致自己身體免疫力一直的下降，感冒發(fā)燒接踵而至。那么在生活中，我們應(yīng)該怎么提高免疫力呢?只有免疫力高了，我們的生活和學(xué)習(xí)還有工作才會更加的順暢，當(dāng)然要想提高免疫力吃好是非常重要的。那么吃什么增強免疫力呢?今天小編都會為大家解答，另外，小編還會告訴大家免疫力低下的原因是什么。
衣、食、住、行“簡單自然”
為了維護自己的健康，應(yīng)該盡量減少使用“文明的東西”，例如減少吃罐頭食品、油炸食物，避免經(jīng)常熬夜狂歡、暴飲暴食、煙酒不離等等，凡事都以“簡單自然”為原則，就可以減少傷害。
別動不動就吃藥
吃藥是一種傷害，不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。
別濫用抗生素
長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。
充足的睡眠
睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。
保持樂觀情緒
樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
合理膳食
以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強機體免疫力。
多運動強化抵抗力
生命在于運動，相信知道這句話的人應(yīng)該是非常的多的，因為經(jīng)常運動對于增加我們身體里面組織的細(xì)胞活動量是有非常好的作用的，而且能夠促進我們的新陳代謝，對于增強免疫力更是有很好的幫助。免疫力強了，那自然就會有抗體，那么外界的病菌就不會肆意妄為了。
提高免疫力不等于包治百病
“患病要提高免疫力，沒患病時更要提高免疫力。”這種認(rèn)識普遍存在，但是否提高免疫力就能防病治病呢?有專家表示，這里存在著一個認(rèn)識誤區(qū)，即把“免疫力”和“免除疾病的能力”兩個概念混淆了。實際上，“免疫力”僅是“免除感染的能力”，是指身體對抗感染性疾病的能力。孫爾維解釋，為了對付細(xì)菌和病毒，人體經(jīng)過長期的進化發(fā)展，形成了專門負(fù)責(zé)“偵查、抓捕、審訊、判決以及執(zhí)行”等工作的免疫系統(tǒng)，防止它們侵入人體，殺滅那些對人體有害的細(xì)菌或者病毒。提高免疫力，也許會提高抵御感染性傳染病的能力，但絕不代表能包治百病。
正常人不會免疫力低下
正常人只要注意足夠的營養(yǎng)、適時減輕工作壓力、擁有充足的休息和愉快的心情，身體是不會出現(xiàn)免疫力低下的。而正常的免疫系統(tǒng)平時處于一個平衡的狀態(tài)，如果隨意通過吃藥來增強免疫力，就會打破這種平衡，影響免疫系統(tǒng)的正常工作。因為在平時，免疫系統(tǒng)為了對付將來不知道什么時候會來襲擊的細(xì)菌或者病毒等微生物，需要“儲存”足夠的營養(yǎng)。但一些提高免疫力的補品或藥物，往往可能是通過刺激免疫系統(tǒng)而達(dá)到所謂“治病防病”的效果。這些刺激會無謂地消耗免疫系統(tǒng)的細(xì)胞和能量。等到真正有細(xì)菌或病毒入侵時，由于儲備不足，免疫系統(tǒng)反而起不到應(yīng)起的作用。因此，在身體健康的時候，并不建議通過食用補品或者藥物“提高免疫力”，只要保證正常作息和營養(yǎng)供給就可以了。
免疫力是“雙刃劍”
有醫(yī)生認(rèn)為，隨意增強免疫力還存在著一定的危險性，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致一些自身免疫疾病。“免疫力除了抵御外來的細(xì)菌或者病毒等微生物入侵，還可能發(fā)生‘判斷錯誤’。”比如，當(dāng)“風(fēng)”和“濕”等損害我們的身體、引起發(fā)炎的時候，身體的免疫系統(tǒng)有可能誤認(rèn)為是細(xì)菌或者病毒的侵襲，進而開始運作，但由于這些病毒和細(xì)菌并不存在，所以會誤把組織或者細(xì)胞當(dāng)作細(xì)菌或者病毒加以攻擊。當(dāng)這種攻擊厲害了，就會得自身免疫性疾病。許多人之所以患上類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、紅斑狼瘡、皮肌炎等風(fēng)濕免疫病，可以說就是免疫系統(tǒng)的功能太強了。
