很多人認為減肥只有運動和飲食兩種方法，其實在減肥的過程中，身體還會分泌出一種瘦素，對減肥起到事半功倍的效果。平時只要我們保持身體內部的瘦素平衡，就可以有效的抵抗脂肪的生成。下面小編就給大家推薦九種有利于提高身體瘦素含量的方法，讓你輕松控制體重。
1、要恰當減壓
你們知道嗎?在我們感覺到壓力很大的時候，身體就會產生一種壓力饑餓素，隨著壓力不斷的增加而變多，這種導致了瘦素發(fā)出的信號被覆蓋，很多人在壓力大的時候，就導致了他們暴飲暴食的行為。
所以我們要學會減壓，控制饑餓素的產生，維持瘦素的正常水平，這才有利于我們減肥。
通常壓力大的時候，可以尋找其它途徑降壓，比如去瘋狂運動，或者去KTV瘋狂大喊大叫、找朋友聊天等等。總之，通過健康的渠道釋放壓力，以免壓力下出現(xiàn)暴飲暴食的情況，維持正常瘦素水平。
2、適量飲酒
很多人都會說過喝酒會變胖，都以為里面含有很高的熱量。其實，酒精本人的熱量并不是那么高，因為人在喝酒的時候，酒精會使得人的食欲大增，不管什么食物都吃。而且在喝酒的時候會抑制瘦素的分泌，對減肥有很大的影響。所以為了保持身體瘦素平衡，小編建議要懂得適量飲酒。
其實喝啤酒也能減肥，啤酒中含有的啤酒酵母含有優(yōu)質膳食纖維，它能在食物消化過程中吸附脂肪，終排出體外。而其中所含的維生素B和礦物質能加快體內脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，達到減肥效果。
喝酒也要挑著喝。比如紅酒，喝紅酒能使體內脂肪代謝的激素增加，與多酚結合，能進一步加快脂肪代謝的速度;還有一些蒸餾酒，威士忌、白蘭地等，它們所含的芳香成分能大量增加促進脂肪代謝的激素數(shù)量。
3、吃健康早餐
很多人減肥都是盡全力壓榨飲食熱量，但是如果早餐不夠營養(yǎng)只會降低瘦素水平，所以要想提高瘦素水平，還需要一份健康的早餐。
健康合理的營養(yǎng)早餐需要具有幾下幾個特點，首先是碳水化合物、蛋白質以為維生素等，通過合理的飲食，才能補充身體所需的營養(yǎng)，這樣有利于增強身體瘦素水平，對減肥也有很大的幫助。
4、保證充足睡眠
缺乏睡眠會對控制食欲的賀爾蒙“瘦素”產生負面的影響。睡眠不足會降低“瘦素”的含量。睡覺時“瘦素”通常會升高，不過“瘦素”含量也明顯受到睡眠時間的影響。
當睡眠不足時，低含量的“瘦素”會傳達大腦目前食物短缺，必須增加食量的信息。當“瘦素”含量高時，飽足感也會較高，大腦會被告知身體已得到足夠的食物。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，睡眠低于6個小時的女性，體內的瘦素水平較8小時睡眠的女性低19%。所以，為了健康瘦，別再晨昏顛倒啦，睡飽了才能瘦!
