怎樣提高免疫力 12個(gè)方法助你提高免疫力

  當(dāng)人體受壓外部病菌的入侵時(shí),首先起到作用的是細(xì)胞的免疫力,它承擔(dān)則會(huì)防御重任。如果人體免疫力低下,病菌很容易的入侵身體,引起身體發(fā)生疾病。那么我們?cè)撛趺礃硬拍芴岣呱眢w免疫能力呢?下面這12個(gè)方法值得大家一起來學(xué)習(xí)下。在平時(shí)我們呢又該吃些什么才能提高免疫力?

  怎樣提高免疫力

  很多時(shí)候發(fā)現(xiàn)我們身體傷口愈合的慢,而且極易感冒那么就表明你身體免疫能力下降了,如果不加以重視,嚴(yán)重的危害身體的健康。學(xué)習(xí)下面這12種提高免疫力的方法,讓你更加有效的面對(duì)疾病的入侵。

  1、斷食

  偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞,但當(dāng)你重新開始吃飯,白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì),以此促進(jìn)員工的健康。

偶爾試試斷食一兩天

  2、聽音樂

  音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓,還能提高機(jī)體免疫力,其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多,因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

  3、規(guī)律性愛

  有規(guī)律的性生活能夠使得身體的免疫球蛋白增加三十個(gè)百分點(diǎn)。免疫球蛋白是一種有效的抗感染免疫的主要抗體。能夠有效的方式外部病菌入侵身體。在床看看電視或者相互擁抱也可以提高身體抗病原的能力。

  4、補(bǔ)黃芪

黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益

  中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí),作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

  5、在森林中散步

  日本研究發(fā)現(xiàn),人們身處郊區(qū),并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘,能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%,并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能,因此,這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

  6、喝椰油咖啡

  椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成,該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內(nèi)積存,并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

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