女性健康食譜 4款美食輕松緩解痛經(jīng)

  現(xiàn)在的女性越來越注重自己的飲食健康,不僅要好吃還要吃的有營養(yǎng),許多女性都為自己制定了適合養(yǎng)生的健康食譜!那么你平時(shí)都知道哪些女士飲食的常識呢,女性健康食譜究竟該包括哪些食物呢?每個(gè)月特殊時(shí)期的時(shí)候又應(yīng)該吃些什么呢,今天小編就告訴你女性經(jīng)期飲食有哪些需要注意的呢!

  女性健康食譜

  現(xiàn)在的許多女性不僅要忙于自己的工作,同時(shí)還要照顧家庭,繁重的壓力就更需要營養(yǎng)的飲食規(guī)律。健康的飲食能夠?yàn)榕蕴峁└嗟哪芰?,那么朋友們平時(shí)有沒有為自己制定健康的食譜呢,只有營養(yǎng)全面均衡的食譜才能達(dá)到養(yǎng)生的效果哦!和小編一起來看看可以幫助我們有效緩解痛經(jīng)的健康食譜都有哪些吧!

  推薦4款治療女性痛經(jīng)的健康食譜

  芹菜牛肉粥

  材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根。

  調(diào)味料:鹽少許。

  做法

  1、帶根芹菜洗凈,切末;牛肉洗凈蒸熟,切成末。

  2、粳米淘洗干凈,與芹菜末一起放入鍋中,加入適量清水,煮粥。

  3、待粥熟時(shí)加入熟牛肉末,稍煮,加鹽調(diào)味即可。

  功效:牛肉營養(yǎng)豐富,具有補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)脾胃等功效,芹菜含有豐富的膳食纖維,兩者合用,非常適合痛經(jīng)者食用。

  紅糖姜湯

  材料:姜20克,紅棗15顆。

  調(diào)味料:紅糖50克。

  做法

  1、將紅棗洗凈,去核;生姜洗凈,切片。

  2、將紅糖、大棗放入鍋中,加入適量清水,煎煮20分鐘后,加入生姜(切片)蓋嚴(yán),再煎5分鐘即可。

  功效:紅糖、大棗既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用,適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。

  益母草泡紅棗

  材料:益母草20克,紅棗100克。

  調(diào)味料:紅糖20克。

  做法

  1、將益母草、紅棗分放于兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時(shí)。

  2、將泡過的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時(shí),用雙層紗布過濾,約得200毫升藥液,為頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,為二煎。

  3、合并兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時(shí)即可。

  功效:益母草能活血祛淤,紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血,兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效,適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。

  當(dāng)歸黃芪粳米粥

  材料:粳米100克,黃芪15克,當(dāng)歸15克,白芍藥15克,澤蘭10克。

  調(diào)味料:紅糖30克。

  做法

  1、將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中,加入適量清水,煎15分鐘,去渣取汁。

  2、粳米淘洗干凈,放入鍋中,加入藥汁和適量清水,煮粥。

  3、煮至粥熟爛時(shí),加入適量紅糖即可。

  功效:黃芪、當(dāng)歸能補(bǔ)氣養(yǎng)血;澤蘭可活血祛淤止痛,可于經(jīng)期作輔助食療。

女士飲食 女性健康食譜 女性經(jīng)期飲食 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...