女人內(nèi)分泌失調(diào)的多種征兆(3)

  臨床研究發(fā)現(xiàn),成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí),其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙,從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此,成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外,要提高睡眠的質(zhì)量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

  中醫(yī)推薦內(nèi)分泌失調(diào)療養(yǎng)膳食

  桃花豬蹄粥

  材料:桃花(干品)1克,凈豬蹄1只,粳米100克,細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干,研成細(xì)末備用;

  做法:淘凈粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時(shí),將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調(diào)料,拌勻。隔日一劑,分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤,適于產(chǎn)后女性。

  清斑食療湯

  材料:絲瓜絡(luò)10克,僵蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。

  做法煎濃汁兩次混合,分兩次飯后服用,10天一療程,一般患者一個(gè)療程見效。

  桃花白芷酒

  在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克,與白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1個(gè)月后開封取用。

  早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中,雙手對(duì)擦,待手心發(fā)熱后,來回擦面部。

  結(jié)語:我們要知道內(nèi)分泌失調(diào)并不是小事,我們不可以忽略它,它嚴(yán)重影響著我們的身體健康與疾病的產(chǎn)生,要調(diào)理好身體內(nèi)分泌我們必須要擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠質(zhì)量,不熬夜,多吃蔬菜水果。

內(nèi)分泌失調(diào) 內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理 
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