吃什么對皮膚好 12類養(yǎng)顏食物吃出好皮膚(3)

  12. 含膠原蛋白和彈性蛋白食物

  膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿,從而使皮膚充盈,皺紋減少,細膩和富有光澤;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,使皮膚光滑富有彈性。主要食物來源:富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

  2種美容食物的佳吃法

  蜂蜜:保持皮膚紅潤有光澤

  蜂蜜是男女老少喜食的滋補佳品。可以保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中完美的營養(yǎng)食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。

  年輕吃法:

  1、蜂蜜的服用量每次好在25-50克,一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養(yǎng),還有可能引起輕微腹瀉。

  2、食用時,一般可用溫開水沖服,亦可調(diào)入豆?jié){、牛奶、稀飯中,還可以涂抹食品,但切忌高溫,以不超過60攝氏度為宜,否則,蜜中維生素和酶將受破壞。

  3、蜂蜜是弱酸性物質(zhì),能與金屬起弱化學(xué)反應(yīng),因此保持時應(yīng)使用非金屬容器(如玻璃或塑料桶)

  4、蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發(fā)酵變質(zhì),因而又必須注意密封,以防吸潮,包裝好的蜂蜜好放置于干燥、陰涼有通風(fēng)處,避免受熱相起膨脹。

  注意事項:不能泡開水食用,一般水溫在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀,并不一定是質(zhì)量問題,而是葡萄糖結(jié)晶,是蜂蜜的一種物理特性。

  胡蘿卜:維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋

  胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

  年輕吃法:

  1、推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個原因:首先,胡蘿卜中富含的β—胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。

  把胡蘿卜與肉類混合做餡,動物油脂會提高β—胡蘿卜素的吸收率。做素餡,好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下,使β—胡蘿卜素溶解出來,再調(diào)成餡。

  2、胡蘿卜切碎后,營養(yǎng)更容易吸收。后,由于胡蘿卜有種特殊味道,有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里,肉和雞蛋的味道都能有效"掩蓋"這種胡蘿卜味兒,這樣,營養(yǎng)和口味可以兼得。

  3、此外,胡蘿卜用油炒著吃,也可促進人體對β—胡蘿卜素的吸收。秋季氣候干燥,胡蘿卜、土豆切絲同炒清脆爽口,還能滋養(yǎng)肌膚。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪12類養(yǎng)顏食物吃出好皮膚了嗎?你知道吃什么對皮膚好了???其實想要皮膚好,食補重要,光靠外在的保養(yǎng)時不夠的,由內(nèi)而外地滋養(yǎng)才能讓你更加光彩照人。

健康飲食 養(yǎng)顏 吃什么對皮膚好 
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