許多人在年輕的時候積極的拼搏，到后年紀大了，身體非常的不好，冬天怕冷夏天怕熱。這其實是免疫力低的癥狀，要想能夠在年紀大后仍然可以擁有好的身體，除了在年輕的時候注意自我的保重之外，還要在年老的時候有合理的作息規(guī)律和好的飲食習慣，這樣才能夠在以后的生活過的更加的精彩。今天，小編為各位中老年朋友帶來的菜式是豬蹄的吃法和紅棗的吃法。
老年人如何提高免疫力?老年人經(jīng)常免疫力低下,如何老年人提高免疫力呢?下面就來介紹一下能提高免疫力的食物?
海參
海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分,含豐富的SOD,膠原蛋白,“生命之花”鋅、硒等微量元素,維生素B2和6脈血,補腎益精,壯陽療痿,除勞祛癥“等多種功效!
紫須參
紫須參每日1克,含于口中細嚼?；蛞蚤_水沖泡。
靈芝
靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;
新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;
人參:人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖,其中人參皂苷具有增強免疫力的功效,目前已發(fā)現(xiàn)的40多種皂苷中,以皂苷Rh2、Rb1效果較強。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效,糖分子越少,活性越強。
蜂王漿
能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
香菇
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
維生素
維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的,它可以降低毛細血管通透性,使之成為一個屏障,阻止病毒進入人體組織,保護機體器官。
膠原蛋白:是一種細胞外蛋白質(zhì),它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質(zhì),膠原蛋白是人體內(nèi)含量豐富的蛋白質(zhì), 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質(zhì)中重要的組成部分。
雞湯
能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養(yǎng)豐富,特別是其中所含的的半胱氨酸,可以增強機體的免疫力。此外,喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。
大蒜、洋蔥
大蒜和洋蔥其實對于身體是非常好的食品，盡管這兩樣食物吃了之后嘴里面都會有異味。大蒜的殺菌效果是非常的好的，但是要想保證打算有好的殺菌效果，這里還是建議大家大蒜生吃，因為打算如果經(jīng)過加熱之后，所具備的一些功能就沒有了，比如重要的提高免疫力。
木瓜汁
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。
羊胎素
含免疫調(diào)節(jié)因子--羊胎盤肽,對T細胞的免疫力有提升作用,ANAE+淋巴細胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明顯增加作用。
