近視眼吃什么好 辦公室人群如何吃出好視力

  近視眼是非常常見的眼睛疾病,因為我們平時不注意保護,導致有些人才是小學就會出現(xiàn)眼睛近視。近視眼患者因為不能夠看清楚遠處的東西,所以常常都瞇著眼睛看東西。那么,我們該如何預(yù)防近視眼呢?近視眼吃什么好呢?辦公室人群如何吃出好視力呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

  辦公室人群如何吃出好視力

  如今的社會,是信息高速發(fā)展的年代,計算機和網(wǎng)絡(luò)給我們的生活帶來很大的便利。不過,它也對我們的健康帶來很大的影響,尤其是出現(xiàn)越來越多的近視眼患者,那么如何才能夠很好的保護我們的視力呢?這個問題成了大多數(shù)電腦族的關(guān)心的問題。

  佳的護眼食物當然是各種新鮮蔬果,不論深綠色葉菜,或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果,都能提供上述各種抗氧化劑。因此,一天至少三種蔬菜、兩種水果。

  一天三餐均衡分配菜色,只要慎選食物,連下午茶、零食也能幫助顧眼睛。

  辦公室人群飲食:早上8:00

  早晨我們可以吃吐司夾蛋再加上一杯牛奶。因為蛋黃中含有的維生素A能夠預(yù)防干眼癥及維護視網(wǎng)膜的健康。同時,牛奶中也有豐富的維生素B,如果我們?nèi)鄙倬S生素B的話就會出現(xiàn)神經(jīng)炎、神經(jīng)病變的一系列問題。

  辦公室人群飲食:中午12:00

  到自助餐廳用餐,舍棄白米飯,改點一碗糙米飯,它能提供比白飯更豐富的維生素B群。點兩種不同顏色的蔬菜,一種深綠色葉菜,如菠菜、甘藍菜、芥藍菜等,他們是葉黃素多的食物。葉黃素存在我們眼睛的視網(wǎng)膜黃斑部,被認為能協(xié)助抗氧化,預(yù)防發(fā)生黃斑部病變。

  另外選擇一種橘黃色的蔬菜,例如胡蘿卜、南瓜、甜椒等,攝取β胡蘿卜素。飯后來一份水果吧!趁產(chǎn)季即將結(jié)束,嘗一嘗鮮甜多汁的草莓。它有大量的抗氧化劑維生素C,是保健眼睛不能缺少的營養(yǎng)素,而維生素C對提神、緩解疲勞也有幫助,下午工作開會不打瞌睡。其他富含維生素C的水果,還有芭樂、番茄、柑橘、奇異果等。

近視眼吃什么好

  辦公室人群飲食:下午4:00

  嘴有點饞,吃零食也能保養(yǎng)眼睛。抓兩小把綜合堅果,它們是維生素E的良好來源,幫你掃除傷害眼睛細胞的氧化自由基。不過別貪多,畢竟堅果還是高熱量、高油脂的食物,吃超量難保不發(fā)胖。

  辦公室人群飲食:晚上7:00

  我們吃晚飯的時候,可以適量的吃一些魚類、海鮮做主菜,不要吃太多的難以消化的,太多油,這樣會影響到我們的腸胃以及睡眠。

  魚類海鮮里有豐富的礦物質(zhì)鋅,專家研究顯示,缺乏鋅可能會導致黃斑部退化,并且鋅也參與身體抗氧化,清除自由基的工作。 晚餐后,選擇紅、橘、黃色的水果,如木瓜、哈密瓜、番茄、芒果等,可以提供豐富維生素A。

近視眼 近視眼吃什么好 近視眼的診斷 
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